Vitaminas
Las vitaminas son compuestos que el cuerpo humano necesita en ciertas cantidades en función del beneficio que contienen, y se obtienen al comer alimentos balanceados y al comer muchas verduras y frutas, porque el cuerpo no las produce en cantidades suficientes, por lo que obtiene otras fuentes.
Importancia de las vitaminas.
Ayuda a las células del cuerpo a llevar a cabo reacciones químicas, lo cual es importante porque ayuda a crecer y tiene un papel importante en los procesos de metabolismo, inmunidad y digestión, y hay trece tipos principales de vitaminas y la mejor manera de obtenerlos lo suficiente es comer alimentos saludables, equilibrados y moderados, veces No es suficiente obtener estas vitaminas, se usan otros métodos como píldoras o inyecciones.
Algunas vitaminas importantes del cuerpo.
- Vitamina A): Es útil para ojos sanos y un crecimiento saludable y saludable. También es beneficioso para la salud de los dientes y la piel. Su fuente natural es: zanahorias, naranjas, melones, melones dulces y otros alimentos como las papas y todas las verduras que contienen karate.
- Vitaminas de tipo B: Esta vitamina es producida por la energía, promueve la función inmune del cuerpo y juega un papel importante en la absorción de hierro, y este elemento está disponible en todo tipo de alimentos saludables de verduras, este elemento está específicamente en granos enteros como las lentejas , frijoles y trigo, y se encuentran en pimiento picante y miel negra.
- vitamina C) Fortalece los vasos sanguíneos y le da a la piel su elasticidad. Es un antioxidante y también promueve la absorción de hierro. Todos saben que esta vitamina está disponible en la fruta de naranja, pero no es la única fuente. Se encuentra en muchas otras verduras y frutas, como guayaba, kiwi, pomelo, fresas, también en pimientos dulces de todos los colores y en brotes de brócoli.
- Vitamina D): Es responsable de la salud y la fortaleza de los huesos y se deriva en gran medida del sol de la mañana antes de su intensificación, y también se puede encontrar en algunos alimentos como: huevos, pescado, champiñones.
- Vitamina E: Es útil para mantener la circulación sanguínea y proteger contra los cambios radicales en las células. Está presente en almendras, otros frutos secos, semillas de girasol y en algunas verduras como los tomates.
- La vitamina K: Es útil para reducir los coágulos sanguíneos, y su fuente natural son las verduras de hoja como el nabo, las espinacas, la coliflor y el brócoli.
- Ácido fólico: Promueve la función celular, la regeneración de tejidos y la prevención de defectos congénitos. Se encuentra en verduras de hoja oscura, espárragos, brócoli, cítricos, frijoles, guisantes, lentejas, semillas, nueces, coliflor, remolacha y maíz.