Vitaminas
Siempre es mejor obtener vitaminas y minerales esenciales del cuerpo que una dieta equilibrada, especialmente los hombres, pero la calidad y calidad de los alimentos cambió mucho de lo que era antes, por lo que los médicos aconsejan a todos que tomen suplementos de vitaminas y minerales, especialmente hombres, como los estudios han demostrado que los hombres entre las edades de treinta y un años necesitan comer más de tres veces y media las verduras de hoja oscura de la tasa actual, y más de una vez y media su consumo de alimentos frescos fruta, y a menudo esto no se puede lograr A tomando vitaminas, y en este artículo le daremos las vitaminas y suplementos nutricionales más importantes para los hombres.
Las mejores vitaminas para hombres.
- Aceite de pescado: es una de las mejores fuentes de ácidos grasos (omega-3), que es muy importante para la salud del cerebro, el corazón y actúa como un agente antiinflamatorio.
- Vitamina D: la vitamina D promueve la salud ósea al absorber el calcio de los alimentos de manera más efectiva, previniendo la diabetes, la esclerosis múltiple, el síndrome metabólico, algunos tipos de cáncer y muchas otras enfermedades, especialmente si uno no está expuesto al sol el tiempo suficiente o no se enferma. suficiente vitamina de su dieta.
- Glucosamina y condroitina Glucosamina y condroitina: una vitamina natural en el cuerpo, ayuda a reducir el dolor de las lesiones deportivas o dolor en las articulaciones.
- Enzima Q10: este suplemento ayuda a dar energía y fuerza al corazón, y es una fuente importante de células, y también ayuda a reducir el nivel de colesterol dañino para el cuerpo, pero si el paciente que toma medicamentos reduce la proporción de colesterol en la sangre debe tomar una dosis mayor después de consultar al médico especialista.
- Vitamina B12: a medida que aumenta la edad, la ingesta de alimentos y la absorción del cuerpo se vuelve difícil, y la absorción del grupo de vitaminas B es muy baja, especialmente 6 y 12, y estas vitaminas son muy importantes para el metabolismo de carbohidratos, proteínas y grasas.
- Magnesio: el magnesio le da energía al cuerpo y es el mineral más importante esencial para el cuerpo. Más de trescientas cincuenta funciones enzimáticas requieren magnesio para funcionar de manera adecuada y natural. Regula las funciones vitales del cuerpo y previene la infección de varios tipos de enfermedades, tales como; enfermedades del corazón, vasos sanguíneos, diabetes, migrañas, osteoporosis, alivian el dolor muscular, el insomnio y la ansiedad.