La vitamina B

La vitamina B

En la naturaleza hay muchos nutrientes que benefician al cuerpo humano en el desempeño de todas sus diversas actividades, que derivan del cuerpo de las verduras, frutas y carne, la más importante de estas vitaminas. Estas son las vitaminas de la vitamina B, que tienen varios tipos: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Hablaremos de él en este artículo.

Tipos de vitamina b

Tiene varios tipos:

La vitamina B1

Tiamina: tiene varios beneficios para el cuerpo:

  • Contribuye al suministro de salud y cuidado de la piel y el cabello.
  • Tiene un papel en el mantenimiento y fortalecimiento de los nervios y hacerlos sonar.
  • Ayuda al cerebro a realizar sus funciones perfectamente.
  • Aumenta la salud intestinal y la capacidad de realizar actividad muscular.
  • Ayuda a producir células sanguíneas.
  • Es una circulación sanguínea estimulante y activa y le ayuda a hacer su trabajo.

Síntomas de deficiencia de vitamina B1:

  • La falta de efectos secundarios contribuye al hígado y al bazo.
  • Causa fatiga, olvido.
  • Infecta el beriberi asociado con el sistema nervioso (enfermedad P).
  • Sensación de entumecimiento en manos y pies.
  • Disfunción gastrointestinal.
  • contracción muscular.

Fuentes de vitamina B1: Huevos, granos de todo tipo, pescado, hígado, arroz integral, trigo, maní, avena, brócoli, nueces, levadura de cerveza y albahaca se encuentran en muchas hierbas como menta, perejil, fenogreco, semillas de hinojo y raíces erftine.

La vitamina B2

La rabioflavina tiene varios beneficios :

  • Ayuda en la producción de glóbulos rojos.
  • Los anticuerpos tienen inmunidad al cuerpo.
  • Contribuye al proceso de crecimiento.
  • Protege y reduce las enfermedades relacionadas con los ojos, como el agua blanca.
  • Esencial para la madre durante el embarazo y para la salud del feto.
  • Ayuda a los tejidos del cuerpo a obtener oxígeno en la piel, el cabello y las uñas.
  • Prevención de la caspa.
  • Ayuda a aumentar la absorción corporal de hierro.
  • Facilita la absorción intestinal de vitamina B6.

Síntomas de deficiencia de vitamina B2:

  • Problemas con los ojos.
  • Tenga en cuenta las enfermedades e infecciones de la boca y la lengua.
  • Las heridas, úlceras y sequedad aparecen a ambos lados de la boca.
  • Perdida de cabello.
  • Trastorno en la digestión.

Fuentes de vitamina B2 : Carnes rojas, blancas, huevos, cereales, espinacas, aguacate, albaricoque, miel negra, champiñones.

La vitamina B6

Bayerodexin tiene varios beneficios:

  • Ayuda al cuerpo a realizar sus diversas funciones.
  • Regularidad de potasio y sodio en el cuerpo.
  • Aumento de la producción de glóbulos rojos.
  • Mantener la salud del sistema nervioso y el cerebro.
  • Síntesis corporal de ADN.
  • Protege el cuerpo de la aterosclerosis y el cáncer.

Síntomas de deficiencia de vitamina B6:

  • Dolor de cabeza, mareos.
  • Ampollas y sequedad de la piel y la lengua.
  • Dolores articulares y óseos.

Fuentes de vitamina B6 : Zanahorias, carne, soja, guisantes, plátanos, nueces.

La vitamina B12

Beneficios de la vitamina B12 :

  • Mantener un sistema nervioso saludable.
  • Mantener la composición de los glóbulos rojos.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 :

  • Erupción cutánea en forma de eccema.
  • Perdida de cabello.
  • Olvido, ansiedad y tensión.
  • Anemia.

Fuentes de vitamina B12 : Carne, pescado, huevos y levadura.