La vitamina B
En la naturaleza hay muchos nutrientes que benefician al cuerpo humano en el desempeño de todas sus diversas actividades, que derivan del cuerpo de las verduras, frutas y carne, la más importante de estas vitaminas. Estas son las vitaminas de la vitamina B, que tienen varios tipos: B1, B2, B6, B3, B4, B5, B7, B9, B12. Hablaremos de él en este artículo.
Tipos de vitamina b
Tiene varios tipos:
La vitamina B1
Tiamina: tiene varios beneficios para el cuerpo:
- Contribuye al suministro de salud y cuidado de la piel y el cabello.
- Tiene un papel en el mantenimiento y fortalecimiento de los nervios y hacerlos sonar.
- Ayuda al cerebro a realizar sus funciones perfectamente.
- Aumenta la salud intestinal y la capacidad de realizar actividad muscular.
- Ayuda a producir células sanguíneas.
- Es una circulación sanguínea estimulante y activa y le ayuda a hacer su trabajo.
Síntomas de deficiencia de vitamina B1:
- La falta de efectos secundarios contribuye al hígado y al bazo.
- Causa fatiga, olvido.
- Infecta el beriberi asociado con el sistema nervioso (enfermedad P).
- Sensación de entumecimiento en manos y pies.
- Disfunción gastrointestinal.
- contracción muscular.
Fuentes de vitamina B1: Huevos, granos de todo tipo, pescado, hígado, arroz integral, trigo, maní, avena, brócoli, nueces, levadura de cerveza y albahaca se encuentran en muchas hierbas como menta, perejil, fenogreco, semillas de hinojo y raíces erftine.
La vitamina B2
La rabioflavina tiene varios beneficios :
- Ayuda en la producción de glóbulos rojos.
- Los anticuerpos tienen inmunidad al cuerpo.
- Contribuye al proceso de crecimiento.
- Protege y reduce las enfermedades relacionadas con los ojos, como el agua blanca.
- Esencial para la madre durante el embarazo y para la salud del feto.
- Ayuda a los tejidos del cuerpo a obtener oxígeno en la piel, el cabello y las uñas.
- Prevención de la caspa.
- Ayuda a aumentar la absorción corporal de hierro.
- Facilita la absorción intestinal de vitamina B6.
Síntomas de deficiencia de vitamina B2:
- Problemas con los ojos.
- Tenga en cuenta las enfermedades e infecciones de la boca y la lengua.
- Las heridas, úlceras y sequedad aparecen a ambos lados de la boca.
- Perdida de cabello.
- Trastorno en la digestión.
Fuentes de vitamina B2 : Carnes rojas, blancas, huevos, cereales, espinacas, aguacate, albaricoque, miel negra, champiñones.
La vitamina B6
Bayerodexin tiene varios beneficios:
- Ayuda al cuerpo a realizar sus diversas funciones.
- Regularidad de potasio y sodio en el cuerpo.
- Aumento de la producción de glóbulos rojos.
- Mantener la salud del sistema nervioso y el cerebro.
- Síntesis corporal de ADN.
- Protege el cuerpo de la aterosclerosis y el cáncer.
Síntomas de deficiencia de vitamina B6:
- Dolor de cabeza, mareos.
- Ampollas y sequedad de la piel y la lengua.
- Dolores articulares y óseos.
Fuentes de vitamina B6 : Zanahorias, carne, soja, guisantes, plátanos, nueces.
La vitamina B12
Beneficios de la vitamina B12 :
- Mantener un sistema nervioso saludable.
- Mantener la composición de los glóbulos rojos.
Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12 :
- Erupción cutánea en forma de eccema.
- Perdida de cabello.
- Olvido, ansiedad y tensión.
- Anemia.
Fuentes de vitamina B12 : Carne, pescado, huevos y levadura.