La vitamina B1
La vitamina B1, o tiamina, es uno de los aminoácidos más comunes que se encuentran en el ADN, y se reemplaza por el uracilo cuando llega al ARN. Esta vitamina está vinculada a un triple enlace de hidrógeno con citosina cuando se forma el ADN. Este ácido se clasifica como una pirimidina importante, juega un papel importante en la salud del cuerpo, es una vitamina soluble en agua que es fácil de absorber por las células del cuerpo.
Usos de la vitamina B1
- Esta vitamina se usa para combatir el SIDA, mejora la inmunidad del cuerpo.
- Alivia el dolor de la diabetes.
- Útil en el tratamiento de enfermedades del corazón.
- Reduce el daño por alcohol en el cuerpo.
- Protege contra signos de envejecimiento y es útil en el tratamiento de llagas.
- Protege el daño cerebral, especialmente del síndrome cerebeloso.
- Protege de cataratas y agua azul en el ojo.
- Mejora el rendimiento deportivo y reduce la exposición al mareo.
- Es útil en el tratamiento de problemas digestivos como la anorexia, problemas diarreicos, colitis ulcerosa.
- Mejora la capacidad de aprendizaje, estimula la energía del cuerpo. Protege contra el estrés y protege contra la pérdida de memoria.
- Ayuda a proteger contra el cáncer cervical y protege contra la diabetes tipo 2.
El cuerpo necesita vitamina B 1
- El cuerpo humano adulto necesita alrededor de 0.5 mg por 1000 kcal al día.
- El cuerpo de los niños entre las edades de 3 y 3 años necesita su cuerpo a aproximadamente 0.5 mg.
- Los niños de 4 a 8 años necesitan su cuerpo por aproximadamente 0.6 mg.
- En el caso de los niños de 9 a 13 años, su cuerpo necesita alrededor de 0.9 mg por día.
- Para los hombres de 14 a 70 años, el cuerpo necesita alrededor de 1.2 mg.
- Para las mujeres entre las edades de 14-70 años, la necesidad del cuerpo de esta vitamina se estima en 1.1 mg.
- Para las mujeres de entre 19 y 50 años, el cuerpo necesita esta vitamina a razón de 1.4 mg.
- Y las madres lactantes a la edad de 19 a 50 años y la necesidad de su cuerpo se estima en 1.4 mg.
Fuentes de vitamina B1
Algunas de las fuentes más importantes de esta vitamina son la levadura y el hígado, la carne roja y la mayoría de los granos enteros como el trigo, y algunas plantas contienen esta vitamina, las más famosas son los frijoles, papas, espárragos, espinacas, champiñones, albahaca, lechuga. , rábanos y la mayoría de las legumbres. Y las frutas de los tomates y las berenjenas contienen esta vitamina, y todas esas fuentes proporcionan al cuerpo una cantidad moderada de esta vitamina, y es importante no comer en grandes cantidades, ya que tiene un efecto adverso sobre la salud del cuerpo.