La vitamina B12

La vitamina B12

La vitamina B12 también se llama copalamina, una vitamina soluble en agua, y esta vitamina tiene muchos beneficios en el cuerpo humano, porque es una vitamina importante en el trabajo del sistema nervioso y el cerebro, y también tiene un papel importante y efectivo. en la formación y formación de células sanguíneas.

Las mujeres embarazadas necesitan entre 4 y 13 microgramos, los hombres y mujeres adultos necesitan tres microgramos, los niños menores de seis meses de edad necesitan medio microgramo, mientras que los niños de seis meses a un año necesitan Sus cuerpos son aproximadamente un miligramo y medio. Las personas de 1 a 3 años necesitan microgramos de vitamina B12. Los niños de cuatro a seis años necesitan microgramos y medio, mientras que los niños mayores de seis años necesitan tres microgramos de vitamina B12. Estas cantidades se cobran sin aumentar o disminuir; ambos casos se reflejan negativamente en el cuerpo.

Fuentes de vitamina B12

  • La yema de huevo pura contiene una buena proporción de vitamina B12.
  • Queso, especialmente queso parmesano, suizo, queso feta y mozzarella.
  • Carne de res, específicamente costillas, puerros y carne de vaca. Una rebanada de carne da el 60% de la dosis diaria de vitamina B12.
  • Los mariscos, como las ostras y el caviar, que contienen una dosis de vitamina B12, equivalen a diez veces la cantidad de huevo, pollo, langosta, pescado en general y pulpo.
  • La leche.

Los síntomas de la deficiencia de vitamina B12

  • Anemia, y a veces la anemia es severa.
  • Alta sensación de fatiga y debilidad, y se vuelve pálido, y aumenta la proporción de inflamación de la lengua, además de aumentar la proporción de encías sangrantes.
  • Aumento de la frecuencia de la respiración y los latidos del corazón.
  • Trastornos gastrointestinales, especialmente en el estómago, generalmente acompañados de estreñimiento o diarrea, y pérdida rápida de peso.
  • La aparición de efectos de hematomas es rápida y, a veces, se acompaña de hemorragias por hematomas.
  • Entumecimiento y hormigueo en ambos dedos y manos, y dificultad para caminar.
  • El daño a las células nerviosas, especialmente en el cerebro, produce esta pérdida de demencia, pérdida de memoria y confusión.

Es importante saber que la deficiencia de vitamina B12 en los niños los hace vulnerables al daño gastrointestinal permanente y severo, y resolver el problema de la deficiencia de vitamina B12 en general, al enfocarse en comer alimentos ricos en vitaminas o al tomar tabletas o inyecciones.

Los síntomas de la vitamina B12 aumentan

Toda persona que tome vitamina B12 en exceso se presentará a muchos problemas de salud, que incluyen:

  • Erupción cutanea.
  • diarrea.
  • Insomnio.