La vitamina B7

La vitamina B7

La vitamina B7 se conoce como biotina, y hay muchas fuentes alimenticias ricas en esta vitamina como el brócoli, las espinacas, el pescado, la carne roja y blanca, la levadura de cerveza, los champiñones, las papas, el brócoli, el pan, la leche, las yemas de huevo, el salvado de trigo, el aguacate. , queso y leche. La forma de obtenerlo es a través de la comida diaria. En este artículo aprenderemos sobre los beneficios de la vitamina B7, los efectos de su aumento y los síntomas de su disminución en el cuerpo.

Beneficios de la vitamina B7

  • Controla el nivel de reacciones metabólicas de ahorro de energía durante el metabolismo. Regula el nivel de grasas, carbohidratos y proteínas en el cuerpo, manteniendo así la salud del cuerpo y el funcionamiento adecuado de los órganos.
  • Es un factor importante para mantener la salud del cabello, la piel y las uñas, ya que activa la disminución del color de la piel debido a la mala salud y la contaminación, reduce la pérdida de cabello y trata el cuero cabelludo seco.
  • Protege el tejido muscular en el cuerpo, promueve el crecimiento, mejora el daño, mantiene el sistema nervioso funcionando correctamente y ayuda a crecer los huesos y la médula.
  • Mantiene el peso natural saludable del cuerpo, ya que limita la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo, por lo que se recomienda a las personas obesas agregar alimentos ricos en la dieta.
  • Mejora la función cardíaca al minimizar los problemas patogénicos. Reduce el colesterol, que es una causa de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y aterosclerosis.
  • El cuerpo apoya la síntesis de aminoácidos y ácidos grasos en el cuerpo, ya que prepara glucosa y ayuda a extraer energía, manteniendo así la salud del cuerpo.
  • Mantiene el nivel de azúcar en la sangre, ya que regula la insulina y, por lo tanto, disminuye la incidencia de fluctuaciones en el azúcar.
  • Ayuda a formar glóbulos rojos.

Síntomas de deficiencia de vitamina B7

El uso de algunos medicamentos como la antiparálisis, los antibióticos y el consumo de huevos crudos por falta de vitamina B 7 y síntomas de falta:

  • Lesiones en la piel con inflamación, deshidratación y descamación.
  • Secado, caída, bombardeo, desgarro y abrasión.
  • Sentirse cansado y deprimido, y ponerse nervioso.
  • Se producen problemas intestinales.
  • Debilidad en los músculos del cuerpo y sentir dolor en ellos.
  • Problemas gastrointestinales.
  • Anemia.
  • La anorexia
  • Crecimiento limitado del bebé.
  • El estreñimiento es permanente.
  • La lesión de una persona con deficiencia severa de vitamina B conduce a beriberi y, por lo tanto, inflamación de los nervios y parálisis, y la aparición de atrofia en los músculos, que comienza a aparecer en los pies y luego aparece en el sistema nervioso.
  • Incapacidad para concentrarse.

Nota: El aumento de vitaminas en el cuerpo no presenta ningún riesgo. La cantidad en exceso se elimina al orinar y no aumenta ningún síntoma.