La vitamina B7
La vitamina B7 se conoce como biotina, y hay muchas fuentes alimenticias ricas en esta vitamina como el brócoli, las espinacas, el pescado, la carne roja y blanca, la levadura de cerveza, los champiñones, las papas, el brócoli, el pan, la leche, las yemas de huevo, el salvado de trigo, el aguacate. , queso y leche. La forma de obtenerlo es a través de la comida diaria. En este artículo aprenderemos sobre los beneficios de la vitamina B7, los efectos de su aumento y los síntomas de su disminución en el cuerpo.
Beneficios de la vitamina B7
- Controla el nivel de reacciones metabólicas de ahorro de energía durante el metabolismo. Regula el nivel de grasas, carbohidratos y proteínas en el cuerpo, manteniendo así la salud del cuerpo y el funcionamiento adecuado de los órganos.
- Es un factor importante para mantener la salud del cabello, la piel y las uñas, ya que activa la disminución del color de la piel debido a la mala salud y la contaminación, reduce la pérdida de cabello y trata el cuero cabelludo seco.
- Protege el tejido muscular en el cuerpo, promueve el crecimiento, mejora el daño, mantiene el sistema nervioso funcionando correctamente y ayuda a crecer los huesos y la médula.
- Mantiene el peso natural saludable del cuerpo, ya que limita la acumulación de exceso de grasa en el cuerpo, por lo que se recomienda a las personas obesas agregar alimentos ricos en la dieta.
- Mejora la función cardíaca al minimizar los problemas patogénicos. Reduce el colesterol, que es una causa de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y aterosclerosis.
- El cuerpo apoya la síntesis de aminoácidos y ácidos grasos en el cuerpo, ya que prepara glucosa y ayuda a extraer energía, manteniendo así la salud del cuerpo.
- Mantiene el nivel de azúcar en la sangre, ya que regula la insulina y, por lo tanto, disminuye la incidencia de fluctuaciones en el azúcar.
- Ayuda a formar glóbulos rojos.
Síntomas de deficiencia de vitamina B7
El uso de algunos medicamentos como la antiparálisis, los antibióticos y el consumo de huevos crudos por falta de vitamina B 7 y síntomas de falta:
- Lesiones en la piel con inflamación, deshidratación y descamación.
- Secado, caída, bombardeo, desgarro y abrasión.
- Sentirse cansado y deprimido, y ponerse nervioso.
- Se producen problemas intestinales.
- Debilidad en los músculos del cuerpo y sentir dolor en ellos.
- Problemas gastrointestinales.
- Anemia.
- La anorexia
- Crecimiento limitado del bebé.
- El estreñimiento es permanente.
- La lesión de una persona con deficiencia severa de vitamina B conduce a beriberi y, por lo tanto, inflamación de los nervios y parálisis, y la aparición de atrofia en los músculos, que comienza a aparecer en los pies y luego aparece en el sistema nervioso.
- Incapacidad para concentrarse.
Nota: El aumento de vitaminas en el cuerpo no presenta ningún riesgo. La cantidad en exceso se elimina al orinar y no aumenta ningún síntoma.