La vitamina D es normal en el cuerpo.
La vitamina D se conoce como ergocalciferol, también conocida como vitamina sol, y fue descubierta por científicos hace 50 años. Los científicos han observado que los niños que viven en áreas industriales también sufren anormalidades en los dientes y los huesos, lo que explica su poca exposición a la luz solar, especialmente en el invierno, y por lo tanto su piel no puede formar vitamina D, Ka que el humo que cubre la atmósfera oscurece la llegada de rayos ultravioleta a la piel. El nivel de vitamina D en el cuerpo debe ser de 30 ng, o 75 nm.
Funciones de vitamina D
- Ayuda a absorber el calcio, el fósforo, que ayuda a desarrollar huesos y dientes.
- Energizando el sistema inmune.
- Ayuda a las células óseas maduras.
- Resistente a las células cancerosas.
La importancia de la vitamina D para el cuerpo.
- Estudios recientes han demostrado que la vitamina D ayuda a reducir la depresión. Las personas con altos niveles de vitamina D no están muy deprimidas, y las personas con bajos niveles de vitamina D están constantemente y permanentemente deprimidas.
- La vitamina D ayuda a prevenir la diabetes, ya que las personas que están expuestas a la luz solar reducen permanentemente su diabetes.
Ingesta diaria de vitamina D en el cuerpo
- La cantidad requerida para recién nacidos hasta la edad de 400 UI.
- La cantidad requerida para niños de 1 a 13 años es de 600 UI.
- La cantidad requerida para adolescentes de 14 a 18 años es de 600 UI.
- La cantidad requerida para adultos de 19 a 70 años es de 600 UI.
- La cantidad requerida para personas mayores de 71 años y más de 800 UI con exposición al sol continuamente, sin exposición al sol 1000 UI.
Alimentos ricos en vitamina D
- Fish.
- Caviar negro y rojo.
- Leche de soja.
- Productos lácteos.
- huevos.
- Hongos o setas.
- yema de huevo.
- Carne de vaca.
- Quesos
Causas de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo.
- No exponerse a la luz solar.
- Envejecimiento y envejecimiento.
- No absorción de vitamina D en el intestino, debido a ciertas enfermedades intestinales.
- Obesidad.
- Enfermedades del HIGADO.
- Enfermedad del riñon.
- Comer poco saludable cualquier desnutrición.
- Los antidepresivos causan deficiencia de vitamina D significativamente.
La deficiencia de vitamina D en el cuerpo causa raquitismo debido a la falta de calcio en el cuerpo. Los ancianos tienen enfermedad de la médula ósea, y el daño causado por la vitamina D aumenta la tasa normal, lo que lleva a diarrea, náuseas y calcio en la sangre. El aumento de los depósitos de calcio en los riñones y el corazón, provoca enfermedades graves del cuerpo.