Las fuentes más importantes de calcio.

Calcio

El cuerpo humano necesita muchos nutrientes obtenidos a través de alimentos o píldoras que se venden en farmacias, como hierro, potasio, calcio, zinc, etc. Para obtener un cuerpo perfecto y fuerte, es necesario obtener estos elementos y cantidades. necesidades.

El calcio es uno de los nutrientes más importantes que necesita el cuerpo humano, pero es uno de los elementos más necesarios. Cabe señalar que la mayoría de las áreas donde se almacena el calcio en los huesos y los dientes, y el cuerpo necesita vitamina D, que ayuda a absorber el calcio de las fuentes y se instala en las células, y el cuerpo adulto necesita 1000 miligramos por día, pero en El caso de los niños y la lactancia y el embarazo debería aumentar la cantidad de calcio.

Los beneficios más importantes del calcio en el cuerpo.

  • Entra en la construcción de los huesos y aumenta su fuerza y ​​protección contra la fragilidad que causa la ruptura fácil.
  • Se considera un tratamiento antioxidante con magnesio.
  • Tratamiento de espasmos musculares cuando tiene ataques cardíacos o envenenamiento por plomo.
  • Regula las palpitaciones del corazón, la coagulación sanguínea y la contracción muscular.
  • Mantenga la fuerza dental y proteja contra roturas y daños.
  • Ayuda a estimular al cuerpo a producir enzimas y hormonas importantes en el cuerpo.
  • Ayuda al sistema nervioso a enviar mensajes y neurotransmisores.

Síntomas de deficiencia de calcio.

  • Fracturas óseas cuando se expone a los golpes más simples.
  • Lesión de la columna vertebral con deformidad y la apariencia de la cámara.
  • Disminución de longitud.
  • Espasmos musculares.

Las fuentes más importantes de calcio.

  • Almendras, nueces, s, sy varios tipos de nueces.

Caviar.

  • Espinacas y malva.
  • Leche y productos lácteos como la leche y el queso.
  • Hojas de rábano verde.
  • Las figs.
  • Legumbres como: caupí, frijoles, garbanzos, frijoles.
  • el arroz.
  • Semillas de sésamo, semillas de girasol.

Guisantes y lentejas.

  • el jugo.
  • Brócoli, col china y nabos.
  • Sardinas y salmón.
  • Los cereales como el pan y las pastas contienen pequeñas cantidades.
  • Los suplementos se venden en farmacias.

Los síntomas aumentan la cantidad de calcio en el cuerpo

  • Sensación de dolor en huesos y músculos.
  • Náusea.
  • Vómitos.
  • Trastornos de los latidos del corazón, latidos lentos.
  • El consumo de grandes cantidades de calcio puede causar envenenamiento de los síntomas de estreñimiento y cálculos en los riñones y provoca una reducción en la capacidad del cuerpo para absorber hierro y zinc en el cuerpo, por lo que es necesario no sobredosificar el calcio. que se toma de las farmacias porque a menudo no es posible Causado por el calcio debido a fuentes naturales.