Vitaminas
Las vitaminas son una parte esencial y esencial de la alimentación humana diaria. Son conocidos por sus pequeños nutrientes, grasas, carbohidratos y proteínas, y porque el cuerpo los necesita en pequeñas cantidades que son apropiadas para su edad y su vida diaria normal, pero la falta o falta de esta cantidad simple conduce a problemas de salud y enfermedades.
Las vitaminas son un tipo de suplemento dietético fabricado dentro del cuerpo, y lo que no se puede fabricar debe obtenerse de fuentes vegetales y animales, y el descubrimiento de vitaminas a principios del siglo pasado; La primera vitamina descubierta en 1909 es la vitamina A.
Y el descubrimiento de vitaminas y fuentes naturales, y el enorme desarrollo médico ha sido capaz de fabricar píldoras para todo tipo de vitaminas vendidas en farmacias después de la dosis adecuada por parte del especialista, y actualmente conoce doce tipos de vitaminas, estos tipos son: (A , B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K).
Vitamina D
Vitamina D: la vitamina D es una de las vitaminas esenciales del cuerpo humano conocida como vitamina sol, una vitamina que se disuelve en grasa y no se disuelve en agua. La cantidad recomendada de vitamina D para hombres y mujeres de diferentes edades es de 600 UI; La unidad internacional de vitamina D en la masa de peso es: 1 UI de vitamina D = 0.025 μg.
Las fuentes más importantes de vitamina D.
- Exposición directa al sol, por exposición directa a ella diariamente durante diez minutos, especialmente la cara y las manos, teniendo en cuenta no poner la protección solar cuando se expone al beneficio del cuerpo al formar el tercer tipo de vitamina D subcutánea, y el segundo escriba en la planta.
- Fuentes animales; huevos, aceite de hígado de ballena, pescado, leche, queso y mantequilla.
- Fuentes vegetales; granos enteros como trigo, cebada y maíz.
Función de la vitamina D
- Ayuda a absorber el calcio y el fósforo en el intestino delgado y los riñones y la deposición en los huesos, manteniendo así la resistencia, la densidad y la deficiencia ósea provoca osteoporosis.
- La lucha contra las células cancerosas.
- Activa el sistema inmune.
- Combate la arteriosclerosis y la rigidez.
- La vitamina D combate la caries dental; Se agrega a la pasta de dientes para mantenerla, y trabaja para fortalecer los dientes y evitar su caída.
- Estudios recientes han demostrado que está relacionado con la depresión, y mantener su cantidad en el cuerpo reduce los síntomas de la depresión.
- La vitamina D fortalece el sistema inmune; Los estudios científicos modernos han demostrado que combate la tuberculosis y el cáncer de mama.
La concentración de vitamina D disminuye en el cuerpo debido a la falta de exposición al sol, problemas de absorción y riñones, envejecimiento y aumento de peso, lactancia materna, enfermedades genéticas y desnutrición.