Comida y belleza
Cuando se trata de la belleza y la preservación de los jóvenes, muchas personas están ansiosas por encontrar todas las soluciones y posibles formas de protegerlos de los cambios en la edad y la aparición de signos de envejecimiento, a medida que la piel cambia y aparece gris, y la salud puede comienzan a declinar, pero la piel es la primera en aparecer. Mientras que los marcadores de envejecimiento pueden permanecer ocultos en los órganos internos, las luchas exitosas y efectivas se centran en la salud y la actividad y evitan que el envejecimiento consuma mucho tiempo, reduciendo la aparición de signos de envejecimiento en el piel, cara y cuerpo, y es necesario prestar atención a la salud y antienvejecimiento desde la infancia. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente durante muchos años juega un papel importante en el mantenimiento de la salud y la juventud. Hay muchos rumores sobre algunas vitaminas y sus usos para combatir los signos del envejecimiento. A quién se le dijo que hablara sobre hechos científicos detrás de las vitaminas que combaten el envejecimiento.
Las mejores vitaminas antienvejecimiento
Preservar la piel del aumento en la aparición de signos de envejecimiento, muchas estrategias, incluido el intento más importante para evitar la exposición al sol durante largos períodos, y el uso de protector solar para prevenir los efectos de la luz ultravioleta, además de la no exposición a contaminantes y toxinas, y al tratamiento de antioxidantes, donde los estudios científicos que algunos suplementos ayudan a mejorar la condición de la piel. Los antioxidantes trabajan para combatir los radicales libres, reducir la composición de los compuestos de oxígeno activo y restaurar los tejidos de las células dañadas por la oxidación. Una nutrición adecuada es la mejor manera de obtener antioxidantes, que incluyen antioxidantes antioxidantes que se pueden obtener de los alimentos, que contribuyen a la lucha contra el envejecimiento de la piel, vitamina C, carotenoides de vitamina e y selenio elemental, cobre, e incluyen elementos de estudios científicos que han demostrado efectos positivos en la lucha contra el envejecimiento de la vitamina C, vitamina e y selenio.
vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante en el cuerpo y juega un papel importante en la síntesis de colágeno, que es la proteína primaria en la piel y otros tejidos. Combate el envejecimiento al combatir los radicales libres y causar daños, como acelerar el envejecimiento, la vitamina C es la más antioxidante y abundante en la piel, por lo que la piel se ve muy afectada por la exposición a contaminantes, fumar y la exposición al sol, donde una exposición simple a la radiación ultravioleta para reducir el nivel de vitamina C en la piel en un 30%, y la exposición a la contaminación urbana a la vitamina C reduce el riesgo de ciertas enfermedades relacionadas con la edad, como su efecto para prevenir o retrasar la ceguera en la degeneración macular relacionada con la edad , reduciendo el riesgo de aterosclerosis (aterosclerosis) y contribuyendo a disminuir el nivel de presión arterial sistólica cuando se toma con medicamentos para la presión, y reduce el riesgo de cáncer cervical y cáncer de estómago, y otros efectos.
Los adultos necesitan aproximadamente 2,000 mg de vitamina C al día, y pueden obtenerse comiendo frutas y verduras. Las frutas ácidas y sus jugos son las fuentes más importantes de alimentos, y se pueden obtener comiendo fresas, sandías, tomates, brócoli, pimentón, kiwi, repollo y otros.
La vitamina E
La vitamina E es el antioxidante más importante en grasas en el cuerpo humano. Su función como antioxidante es uno de los mecanismos defensivos más importantes del cuerpo contra los efectos de los radicales libres, que protege los componentes y las membranas de las células sensibles contra la oxidación y el daño, y trabaja para proteger los ácidos grasos insaturados y otros de grasa y otros. sustancias (como la vitamina A) de oxidación, y ayuda a proteger la piel de los efectos del envejecimiento, y encontró algunos estudios que el uso de piel externa ayuda a reducir las arrugas causadas por la exposición al sol y mejora la estructura de la piel.
Además de su efecto sobre la piel, la vitamina E combate otros problemas de envejecimiento y envejecimiento, como reducir el riesgo de muerte por cáncer de vejiga, reducir el riesgo de demencia, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y contribuir al colesterol de la vitamina C, y Reducción del riesgo de accidente cerebrovascular en hombres con diabetes, estrés y otros.
Los adultos necesitan 1000 mg de vitamina E al día, y pueden obtenerse comiendo sus fuentes de alimentos, que incluyen aceites vegetales y todos los productos que los contienen. El aceite de germen de trigo es una gran fuente de vitamina E y debe tenerse en cuenta que la vitamina E se daña rápidamente y se ve afectada por el calor y la oxidación. Por lo tanto, los alimentos frescos, que no han sido sometidos a muchos pasos de fabricación y cocción, son una buena fuente de alimentos, mientras que los alimentos que han sufrido múltiples pasos de fabricación o fritura no se consideran buenas fuentes.
Alimentos antienvejecimiento
Comer frutas y verduras antioxidantes, como verduras de hoja verde, tomates rojizos, bayas azules, zanahorias y uvas rojas, le da al cuerpo lo que necesita para combatir el envejecimiento. El individuo debe aspirar a comer de 5 a 9 porciones de frutas y verduras diariamente, y tomar aproximadamente 3 porciones diarias de granos integrales, como arroz integral, trigo integral, avena integral, quinua y otros granos integrales, que reducen el riesgo de enfermedades del corazón. y diabetes tipo II y otros, que reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, Alzheimer, leche baja en grasa y productos fortificados con vitamina D para reducir el riesgo de osteoporosis, mantener niveles normales de colesterol y reducir la posibilidad de enfermedades cardíacas. Comer nueces, como almendras y nueces, y las legumbres, como las lentejas, también contribuyen a la lucha contra el envejecimiento.
El consumo de grasas saturadas, carnes altas en grasa, leche y productos enteros, azúcares y sal debe reducirse a una dieta saludable que reduzca el riesgo de enfermedades de alto riesgo en las personas mayores. Los principios de la dieta para combatir el envejecimiento son los principios de una dieta saludable que todos deben respetar.