Proteína
El cuerpo necesita un conjunto completo de nutrientes para llevar a cabo sus funciones y actividades vitales. Uno de los elementos más importantes es la proteína. Contiene un grupo de aminoácidos que realizan funciones relacionadas con el crecimiento y la acumulación de diferentes tejidos y células del cuerpo, de calorías.
Tipos de proteina
La proteína es de dos tipos, la proteína animal, que puede obtenerse de fuentes de alimentos para animales, y otro vegetal se encuentra en fuentes vegetales. El primer tipo es el más beneficioso para el cuerpo, pero el cuerpo almacena los dos tipos y beneficios, y cuando la proporción de proteínas en el cuerpo, y le causa muchos problemas y enfermedades de diversa salud; perder peso fácilmente y sentirse cansado y la fatiga no está justificada, además de los trastornos mentales y la ansiedad y la tensión psicológicas, y debilitar el sistema inmunológico ha disminuido la capacidad del cuerpo para resistir enfermedades, han infectado con diarrea y en casos avanzados de En la escasez y en todos los grupos de edad, una persona puede desarrollar tumores en el hígado específicamente, el trastorno y la hormona conduce a problemas en la capacidad de orinar.
Las principales fuentes de proteínas.
- Carne: Los alimentos más ricos en proteínas son la carne o las aves de corral. La carne blanca es más saludable porque el rojo es rico en proteínas ricas en grasas. En general, se recomienda evitar la fritura de carne porque elimina las proteínas.
- Legumbres: El más destacado de estos frijoles es la primera opción para que los vegetarianos obtengan las proteínas necesarias, además de frijoles, garbanzos y lentejas.
- Frutos secos: Como las almendras y el maní, además de los anacardos y la mantequilla de maní, teniendo en cuenta que las nueces también contienen una buena proporción de grasa.
- Productos lácteos: Como la leche, el queso, el yogur, el yogur y la crema, proporcionan al cuerpo grandes cantidades de proteínas además de otros elementos como minerales y calcio, y para obtener la mayor cantidad de proteínas preferiblemente libres de grasa o de bajo contenido graso.
- Comida: Los mariscos le dan al cuerpo una gran cantidad de proteínas y son bajos en grasas. Por ejemplo, comer tres onzas de salmón le da al cuerpo 20 gramos de proteína.
- Guayaba: Tomar una pastilla de guayaba le da al cuerpo el equivalente a tres gramos de proteína, sabiendo que es rico en otras fuentes de nutrientes como el calcio y la vitamina C.
- aguacate: Comer ocho onzas de ellas le da al cuerpo cinco gramos de proteína, y siempre se aconseja a los vegetarianos que coman.
- Coliflor: Una porción le da al cuerpo tres gramos de proteína, además de otros elementos como vitaminas y fibra.
- Brócoli: Rico en proteínas, vitaminas, minerales, fibra y bajo en grasas.
- Espinacas: El cuerpo extiende muchos nutrientes importantes y necesarios, como el hierro, las vitaminas y los nutrientes de fibra, comer una taza de ella, ya sea cocinada o hervida, le da al cuerpo el equivalente a cinco gramos de proteína.