Los mejores tipos de proteina
La proteína es un grupo de unidades de aminoácidos estructurales que consta de veinte tipos de aminoácidos conocidos como compuestos que controlan el hambre y desarrollan los músculos. El cuerpo produce once aminoácidos y el resto debe obtenerse de los alimentos.
Hay dos tipos de proteínas: proteínas enteras, que contienen todos los aminoácidos que deben tomarse de los alimentos, especialmente proteínas animales como la carne, el pescado, la leche y sus derivados, y los huevos.
La proteína incompleta es la proteína que carece de algunos de los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita, y la deriva de granos, legumbres y vegetales.
La proteína industrial, o suplemento dietético, es un polvo similar a la proteína que se encuentra en la carne, los huevos, el pescado y la leche. Es una proteína completa de rápida digestión hecha de batidos y extractos.
El mejor momento para comer proteínas es temprano en la mañana, después de los ejercicios aeróbicos, porque estos tiempos son apropiados para desarrollar músculos de manera saludable y saludable.
Los atletas necesitan tomar suplementos para desarrollar sus músculos y compensar la pérdida de proteínas consumidas durante el ejercicio a largo plazo. En este artículo definiremos una mejor definición de los tipos de proteína utilizados.
Beneficios de la proteina
- La proteína evita que el cuerpo sea destruido y aumenta la construcción muscular. Las demoliciones debilitan los músculos y los hacen inactivos.
- El cuerpo proporciona los aminoácidos necesarios para desarrollar la masa muscular.
- La proteína mejora el rendimiento deportivo y aumenta la capacidad del cuerpo para resistir el ejercicio extenuante.
- Mejora la inmunidad corporal en general.
Tipos de proteina
- La caseína es una proteína extraída de la leche. Se caracteriza por una absorción lenta. Se necesita mucho tiempo en el cuerpo para digerir, unas siete horas. También reduce la erosión de proteínas y aminoácidos en el cuerpo. Es preferible comerlo inmediatamente antes de dormir, porque el cuerpo permanece sin comida durante las horas de sueño, como en un mes. La cantidad recomendada de caseína se estima en 20 gramos, tres veces por semana.
- Asoproteína, hidrobromato: las proteínas de absorción rápida, que ayudan a sanar los músculos después del ejercicio intenso, se toman mejor entre comidas; dan energía al cuerpo y tratan el músculo debilitante.
- El suero es un compuesto proteico en el que está disponible todo el grupo de aminoácidos. Los ejemplos incluyen: dos rondas, la Iocellocina y las sesenta, que ayudan a reconstruir rápidamente el músculo. Es una proteína digestible, digerida en una o dos horas, y es ideal para proporcionar los aminoácidos que los músculos necesitan muy rápidamente. Se recomienda tomarlo inmediatamente después del ejercicio, 40 gramos a la vez.