Vitaminas
Las vitaminas son elementos esenciales del cuerpo humano para realizar sus funciones vitales adecuadamente. Dos tipos de vitaminas son esenciales: vitaminas liposolubles y vitaminas solubles en agua, que juegan un papel clave en el mantenimiento de la inmunidad del cuerpo, aumentando el crecimiento celular, lo que provoca lesiones en el cuerpo de muchas enfermedades en caso de falta, y esto es causado por desnutrición o la incapacidad del cuerpo para absorber los alimentos adecuadamente, y en este artículo le mostraremos síntomas que indican la falta de vitaminas en su cuerpo.
Los síntomas indican una falta de vitaminas en su cuerpo.
Estreñimiento
El estreñimiento se debe a la ingesta de fibra dietética deteriorada. Las personas que obtienen menos de 25 g de fibra están constipadas, por lo que se recomienda comer muchas verduras, frutas, granos enteros y legumbres, ya que proporciona fibra al cuerpo, lo que suaviza el sistema digestivo, lesiones por estreñimiento.
Secando los labios y agrietando las comisuras de la boca.
Esto indica deficiencia de vitamina B, que el cuerpo obtiene de la carne roja, pescado como el salmón, las legumbres y los huevos. Beber agua en pequeñas cantidades aumenta el riesgo de sequía.
Palidez de la piel
La deficiencia de vitamina B12 y el metal de hierro se pueden obtener de fuentes vegetales, pescado, aves, limones, pasas, yemas de huevo, vegetales de hoja oscura y frijoles y lentejas.
Fragilidad de uñas y cabello.
Esto es un signo de la falta de vitaminas y proteínas responsables de la producción de queratina responsable de la salud de las uñas y el cabello, aunque esto puede compensarse comiendo huevos, sardinas, levaduras, legumbres como frijoles, frijoles, guisantes, nueces, brócoli y champiñones.
Espasmos musculares
Esto significa la falta de vitaminas, minerales como calcio, magnesio, y se encuentra en lácteos, pescado, verduras, brócoli, soja, guisantes y otros.
Espinillas
Este es un signo de deficiencia de vitamina E, uno de los antioxidantes liposolubles. Esta deficiencia se puede compensar comiendo verduras de hoja oscura, granos integrales, nueces, arroz integral, avena, huevos, batatas, soja y otros.
Infecciones frecuentes de garganta y pecho
Este signo indica la falta de vitamina A, la falta de ella conduce a una recuperación tardía de los resfriados, lo que facilita la transmisión del tórax y aumenta la falta de posibilidad de ceguera nocturna, tracto gastrointestinal, infecciones respiratorias, cutáneas y externas, y tracto urinario.
Ardor, picazón y entumecimiento en las extremidades.
Esto significa una falta de vitamina B, especialmente B9, B6, B12, pero estos síntomas pueden eliminarse y compensar la falta de comer verduras de hoja, espinacas, espárragos, mariscos, legumbres, huevos y otros.