Nutrientes
El cuerpo humano siempre necesita renovar su actividad y fortalecer su estructura, por lo que necesita los diversos nutrientes para sobrevivir a la enfermedad libre de muchos, y debe proporcionar nutrientes al cuerpo, para apoyar la disponibilidad de energía para que el cuerpo facilite el movimiento, y También regula las operaciones de los órganos internos para realizar sus funciones. Los nutrientes se dividen a su vez en seis componentes: proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales.
Los seis nutrientes
Los elementos que debe abordar el hombre para equilibrar su cuerpo, y esos elementos son:
Proteínas
La proteína es un factor muy importante en el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Crea anticuerpos en el cuerpo, transfiere y almacena moléculas, ayuda a la curación y divide las células. Es esencial para las enzimas y las hormonas. Construye tejidos como huesos, músculos, dientes y piel. La proteína se toma de varias fuentes de alimentos como leche, huevos, guisantes, guisantes, carne de oveja, pollo, pescado y nueces.
Los hidratos de carbono
Los carbohidratos juegan un papel importante en el trabajo del sistema inmune. También le da energía al cerebro, promueve la salud y la actividad del cuerpo, le proporciona vitaminas, fibra y minerales. También funciona para prevenir la coagulación de la sangre. Los carbohidratos se toman de las siguientes fuentes de alimentos: almidones como pan, arroz, pasta, frutas, jugos naturales, frijoles, verduras, productos lácteos y productos lácteos, pero debe tener en cuenta que consumir demasiados carbohidratos no saludables conduce a la obesidad, diabetes, y ciertos cánceres.
grasas
La grasa es esencial para el cuerpo porque juega un papel importante en la reducción del colesterol en la sangre, manteniendo la salud de las arterias y el corazón, contribuyendo a la absorción de algunas vitaminas liposolubles, protegiendo los órganos, limitando la inflamación y también apoyando la inmunidad del cuerpo. . Entre las personas y sus creencias equivocadas; porque hay grasas monoinsaturadas no saludables como el aceite de oliva, nueces, aguacates, grasas no saludables e insaturadas como la margarina vegetal, pasteles locales y comida chatarra, grasas no saludables saturadas con aceite hidrogenado, coco seco y mantequilla.
agua
El agua es un elemento importante del cuerpo humano, representa el 60% del peso corporal, por lo que se recomienda beber ocho vasos al día y perder mucha agua diariamente, perdida por la respiración, la orina, la secreción de sudor y Agua de gran importancia para el cuerpo. El cuerpo ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. El agua reduce el contenido de sal en la sangre. El agua facilita el proceso de digestión. Porque el agua es un elemento importante para transportar componentes de alimentos por todo el cuerpo. El agua regula la temperatura del cuerpo y ayuda a mantener la frescura de la piel. Belleza, y mantener la vitalidad del cabello.
Vitaminas
Las vitaminas son todos nutrientes esenciales que el cuerpo necesita permanentemente. Muchos miembros del cuerpo confían en ellos para hacer su trabajo. El número de vitaminas es trece. Las vitaminas se dividen en vitaminas que se disuelven en agua y vitaminas liposolubles.
Metal
El cuerpo humano necesita el elemento metal porque los minerales están involucrados en la formación de tejidos y enzimas, y ayudan en el trabajo de las funciones vitales en el cuerpo y el trabajo de los músculos y la regulación de los latidos del corazón, por ejemplo: el elemento de el calcio y el fósforo entran en la estructura de los dientes y los huesos, el hierro entra en la estructura de la sangre y el potasio y el sodio toman la tarea de mantener el equilibrio de líquidos en la sangre, los minerales se dividen en dos grupos: los minerales son abundantes, como el calcio, el magnesio, Los minerales se encuentran en una pequeña cantidad, como cobre, hierro.