Porcentaje natural de vitamina D

La vitamina D, llamada ergocalciferol o vitamina, es una vitamina liposoluble en el cuerpo humano. Se estima que la vitamina D en el cuerpo es de aproximadamente 30 nanogramos por litro, o 75 nanomol por litro, por lo que se recomienda exponerse a la luz solar durante cinco minutos, al menos diariamente por la mañana temprano o antes de la puesta del sol; para evitar problemas de la piel como pigmentación y quemaduras.

Muchos estudios han demostrado que los niños que viven en lugares industriales sufren de raquitismo y problemas de osteoporosis debido a la ingesta insuficiente de vitamina D debido a la presencia de vapores de fábrica en el aire, que limitan su acceso a la luz solar.

Fuentes de vitamina D

Pescado y caviar.
Leche y productos lácteos, queso y huevos.
Hongos.
Carne de vaca.
Cóctel de frutas y naranjas naturales.

La importancia de la vitamina D para el cuerpo.

Los estudios de diabetes han demostrado que las personas que están expuestas a la luz solar constante tienen menos probabilidades de desarrollar diabetes.
Muchos estudios han demostrado que las personas que tienen una alta tasa de vitamina D son menos propensas a tener depresión y tienen una menor incidencia. Los que tienen baja vitamina D están deprimidos permanentemente.

Funciones de vitamina D

Estimula la absorción de calcio y fósforo, lo que beneficia la salud de los huesos y los dientes.
Ayuda a completar el crecimiento de las células óseas.
Mejora el papel del sistema inmune para resistir diversas enfermedades.
Él lucha contra varios tipos de cánceres.

Causas de la deficiencia de vitamina D en el cuerpo.

Exposición insuficiente a la luz solar.
Desnutrición (falta de alimentación saludable e integrada).
Problemas de hígado
Enfermedades relacionadas con los riñones.
Exceso de peso (obesidad).
Envejecimiento.
Las enfermedades intestinales están relacionadas con la mala absorción de vitamina D debido a ciertos problemas.
Antidepresivos que reducen los niveles de vitamina D en el cuerpo.

Síntomas de deficiencia de vitamina D en el cuerpo.

El raquitismo de doblar los pies debido a la falta de calcio en el cuerpo.
Hueso Lin especialmente cuando es mayor.
Excesiva fatiga y fatiga.
La sensación de debilidad pública.
Sensación de sueño durante horas en el día.
Tensión, trastornos mentales, insomnio por la noche.

Síntomas de aumento de la proporción de vitamina D en el cuerpo.

Náusea.
diarrea.
Los altos niveles de calcio en la sangre, lo que aumenta la formación de calcio en el corazón y los riñones, y por lo tanto puede causar problemas de salud en el cuerpo.

La cantidad diaria requerida de vitamina D en el cuerpo

(Desde el nacimiento: un año) La cantidad de vitamina D se estima en 400 UI.
(13-1): La proporción de vitamina D 600 UI.
(18-14): estimado en 600 UI.
(19-70) de 600 UI.
La edad de 71 años y más es de 800 UI con exposición continua a la luz solar, mientras que la exposición a la luz solar se estima en 1000 UI.