El cuerpo humano necesita muchos nutrientes para poder vivir de manera normal y saludable, y a veces puede producir estos elementos internamente o necesita adquirir los alimentos y alimentos que la persona come diariamente, y aparece en la parte superior de la lista de estos elementos, que son la base del crecimiento del cuerpo y los organismos de tejidos y músculos, y debido a su importancia, hablaremos de ellos en detalle en este artículo.
Proteínas
Es un grupo de enzimas y aminoácidos que están presentes en todas las células del cuerpo humano, y es uno de los nutrientes más importantes en términos de valor biológico, que es la base para la construcción de tejidos y el crecimiento del cuerpo y los músculos y la regeneración de Las células, y es la parte más importante en la quema de grasa y calorías, y se pueden obtener de muchas fuentes, principalmente carne, productos lácteos y productos lácteos, están trabajando para formar un grupo de aminoácidos que contribuyen principalmente a la formación de hormonas.
Tipos de proteinas
Las proteínas se dividen según su importancia para lo siguiente:
- Proteínas animales: se obtienen de la carne roja, el pueblo y otros, y es responsable de proporcionar aminoácidos al cuerpo.
- Las proteínas vegetales son menos importantes que el primer tipo de aminoácidos necesarios para el cuerpo, y se pueden obtener al comer alimentos vegetales, especialmente granos, como trigo, maíz, arroz, frijoles y otros.
- Las proteínas simples se degradan fácilmente en agua y son bastante ricas en aminoácidos, principalmente en huevos y aceite de maíz.
- Las proteínas que se degradan por el calor se dividen en moléculas de aminoácidos.
Beneficios de las proteinas
- Trabaja en la formación de enzimas y hormonas secretadas por las glándulas, especialmente la glándula tiroides, la insulina.
- Produce glóbulos rojos que son la base del suministro de oxígeno.
- Trabaja para desarrollar nuevos músculos y restaurar los músculos dañados.
- Regula el sistema digestivo y facilita la digestión.
- Es una fuente de energía y calorías, ya que un gramo de proteína produce alrededor de cuatro calorías.
El cuerpo necesita proteínas.
Cabe señalar que las proteínas tienen grandes beneficios para el cuerpo humano, pero como todos los nutrientes deben obtenerse a tasas moderadas y de acuerdo con la necesidad del cuerpo humano, y cualquier aumento en el riesgo para la salud, y se recomienda tener precaución cuando comer grandes cantidades de carne o fuentes de proteínas En general, es muy rico en grasas, donde la persona natural necesita una cantidad de no más de un gramo por kilogramo de su cuerpo, pero en el caso de personas que ejercen un gran esfuerzo físico y músculo, como los atletas, por ejemplo, necesitan duplicar la cantidad de otros.