una introducción
Las vitaminas son los elementos más importantes que ayudan al cuerpo a crecer y combatir bacterias y virus dañinos que pueden conducir a la muerte humana y la destrucción del cuerpo, y varían en vitaminas según la composición y los aminoácidos en la composición, y hay muchas vitaminas. que benefician al cuerpo humano, como la vitamina “D” y “B” y “B” 12 “” K “y” A “, y aquí hablaremos sobre la vitamina” A “, una de las vitaminas más fuertes recomendadas por los médicos, que tienen un impacto significativo en la salud de las mujeres embarazadas y la cara, la piel y el cabello, ¿cuáles son los beneficios? de esta vitamina? ¿Cómo conseguirlo? ¿Cuáles son las verduras y frutas que contienen esta vitamina?
Los tipos más importantes de vitaminas en la naturaleza.
- Vitamina C, y podemos obtenerla de tomates, lechuga, perejil, plátano, fresa, yogurt e hígado.
- Vitamina A, y podemos obtenerla de todo tipo de verduras, hígado, jugos naturales, melones y melones.
- Vitamina “D”, podemos obtenerla de la luz solar de la mañana, leche, leche, pescado y huevos.
- La vitamina B 1 “Y podemos obtenerlo de legumbres frescas, pescado y todo tipo de vegetales.
- La vitamina B 2 “Y podemos obtenerlo de todo tipo de carne, huevos, leche y leche.
- La vitamina B 3 “Podemos obtenerlo de la carne, papas, pan y cereales que comemos en el desayuno.
¿Qué es la vitamina A?
La vitamina A es un compuesto liposoluble en el cuerpo humano llamado vitamina A. Su nombre científico es Retinol, que le da al cuerpo humano muchos beneficios médicos, como la inmunidad a muchas enfermedades que infectan varios órganos del cuerpo, embarazada en la alimentación del feto, ayudando a dividir las células constituyentes del cerebro y los pulmones, tiene un papel importante e importante en la producción de glóbulos blancos, que son la principal línea de defensa en el cuerpo humano.
Cómo obtener vitamina “A”
Las verduras, las frutas y la carne son la fuente natural de vitamina A. Es posible que no necesitemos píldoras y medicamentos para obtener este tipo de vitamina. Podemos obtener esta vitamina a través de tres métodos principales: fuentes animales, fuentes vegetales y tabletas médicas en farmacias, fuentes animales donde podemos obtener vitamina A e hígado y leche, que está llena de grasa y huevos, y fuentes vegetales a través de las cuales podemos obtener la vitamina “A” zanahorias, melones y espinacas, pero los discos médicos deben usarse Aquí, después de seguir el consejo de un médico, puede determinar la cantidad que debe comer de esos discos.
Beneficios de la vitamina “A”
- La vitamina A ayuda a fortalecer la vista, y los médicos consideran que una de las principales causas de las náuseas nocturnas es la deficiencia de vitamina A, por lo que los médicos aconsejan a las personas con la enfermedad que coman alimentos que contengan vitamina.
- La vitamina A fortalece los huesos del cuerpo porque contiene ácido retinoico absorbido por los huesos. No comer alimentos que contengan vitamina A puede provocar osteoporosis y fracturas anormales.
- La vitamina A fortalece la línea principal de defensa en el cuerpo humano al ayudar a producir glóbulos blancos y desempeña un papel importante en el mantenimiento de la piel, que es la primera línea de defensa en el cuerpo humano.
- La vitamina A ayuda a prevenir los cálculos renales porque contiene fosfato de calcio. Estas piedras no funcionan. Los cálculos en los riñones causan mucho dolor y náuseas a la persona afectada, que se ve obligada a realizar procedimientos quirúrgicos para deshacerse de ellos.
- La vitamina A ayuda a fortalecer el cuero cabelludo, fortaleciendo el cabello y la caída del cabello. También ayuda a prevenir la deshidratación del cabello y el cuero cabelludo. También ayuda a restaurar el color natural del cabello si se pierde debido a muchas enfermedades y ayuda a reducir la cantidad de cuero cabelludo en el cuero cabelludo.
- La vitamina A es uno de los mejores tratamientos recetados por los médicos para un cutis suave y brillante. La vitamina A ayuda a eliminarla en cierta medida, que es uno de los problemas que experimentan los adolescentes en la adolescencia.
- La vitamina A ayuda a reducir las arrugas en el cuerpo, especialmente en la cara, porque contiene los carotenoides que juegan un papel importante en la eliminación de la oxidación que ocurre dentro del cuerpo.
- La vitamina A también protege el ojo de la degeneración de la retina, porque contiene material retiniano que ingresa y protege las membranas del ojo.
Síntomas generales de deficiencia de vitamina A
Hay muchos síntomas asociados con no comer suficiente vitamina A regularmente, por lo que se recomienda a los médicos que coman una buena variedad de verduras, frutas y carnes que contengan esta vitamina, mientras que algunas personas con anorexia y no les gusta comer alimentos que contengan vitamina, aconsejan los médicos. Después de comer las píldoras disponibles en farmacias y supermercados después de la consulta médica, no comer suficiente vitamina A puede provocar insomnio y, a veces, depresión severa, lo que lleva a muchos a suicidarse o sentir dolor. Los síntomas repentinos o los síntomas que aparecen en el cuerpo son parte de la inflamación que ocurre en los ojos acompañada de picazón o inflamación severa de los párpados, o algunos de los síntomas que aparecen en la piel humana, como las arrugas y el acné, que pueden conducir a problemas mentales. Las enfermedades en los infectados, y pueden causar escasez de esta vitamina, es la corteza en el cuero cabelludo dramáticamente y que el champú para el cabello no puede eliminar, y también puede ocurrir algún cambio en los tejidos y células del cuerpo humano.
Efectos secundarios de la suplementación con vitamina A
Los médicos recomiendan comer ciertas cantidades de verduras, frutas, carne y tabletas que contengan vitamina A y reconoceremos estas cantidades más adelante, por lo que la falta de esta vitamina o el aumento puede provocar efectos secundarios que afecten al cuerpo humano y provoquen muchas enfermedades, el cuerpo humano Necesidades En una cantidad específica de esta vitamina y el resto de esta vitamina va al hígado y conduce a la acumulación de esta vitamina con el tiempo, lo que lleva a muchos síntomas como vómitos frecuentes, náuseas e hipertensión persistente, que es uno de los principales Razones con la migraña de despedida, y puede causar un aumento de la insuficiencia renal de vitamina “A”, pero esto es raro.
Cantidades que necesita el cuerpo
El cuerpo humano necesita ciertas cantidades de vitamina A como se mencionó anteriormente. No debemos aumentar ni disminuir la cantidad de esta vitamina debido a los síntomas que pueden resultar de este aumento o disminución como se mencionó anteriormente. Por lo tanto, los científicos han realizado algunos estudios e investigaciones sobre estas cantidades que debemos tomar diariamente de vitamina A, y aquí revisaremos algunas de estas cantidades, según la Oficina de Suplementos Alimenticios de los Estados Unidos de la siguiente manera:
- Para los bebés de un año a un año, ya sean hombres o mujeres, la ingesta de vitamina A no debe ser inferior a 2000 UI.
- Para niños de 1 a 3 años, ya sean hombres o mujeres, la ingesta de vitamina A no debe ser inferior a 2000 UI.
- Para niños de 4 a 8 años, ya sean hombres o mujeres, la ingesta de vitamina A no debe ser inferior a 3000 UI.
- Para niños de 9 a 13 años, ya sean hombres o mujeres, la ingesta de vitamina A no debe ser inferior a 5600 UI.
- Para niños de 14 a 18 años de edad, ya sean hombres o mujeres, la ingesta de vitamina A no debe ser inferior a 9000 UI.
- Para las personas mayores de 19 años, ya sean hombres o mujeres, la ingesta de vitamina A no debe ser inferior a 10,000 UI.