La vitamina B
La vitamina B es un grupo de vitaminas que se disuelven en agua y actúan sobre el metabolismo celular. En el pasado, se pensaba que era un tipo, como otras vitaminas, pero los estudios han demostrado lo contrario. Estas vitaminas son químicamente distintas y a menudo están presentes en un color de alimentos en general, por lo que estas vitaminas contienen ocho tipos, a saber:
- Tiamina, B1.
- Riboflavina, B2.
- Niacinamida o Niacina, B3.
- Ácido pantoténico, B5.
- Piridoxina, perdaxal o clorhidrato de piridoxina, B6.
- Biotina, B7.
- Ácido fólico, B9.
- Cianocobalamina o copalamina, B12.
Beneficios de las vitaminas B
Los beneficios de las vitaminas B son infinitos, y estos beneficios incluyen:
- Mejora la inmunidad del cuerpo, fortalece la función del sistema nervioso.
- Aumente la tasa metabólica y trabaje para mantenerla.
- Mantener el cabello sano, la frescura y la salud de la piel.
- Aumenta el crecimiento celular y las divisiones, como los glóbulos rojos, que previenen la anemia.
- Esta vitamina funciona para proteger al cuerpo del riesgo de cáncer de páncreas, que es uno de los tipos más peligrosos de cáncer y enfermedades mortales en el cuerpo, preferiblemente el cuerpo toma suficiente de esta vitamina a través de los alimentos, no a través de píldoras y medicamentos, y el exceso de Esta vitamina es lanzada por el cuerpo a través de la orina.
- Estas vitaminas reducen el déficit de atención y también reducen la hiperactividad.
Riesgo de deficiencia de vitamina B
La falta de cada tipo de esta vitamina tiene varias desventajas, que son las siguientes:
- La deficiencia de vitamina B1 conduce a la enfermedad de los bárbaros. La enfermedad afecta el sistema nervioso. Los síntomas incluyen trastornos emocionales, pérdida de peso, encefalopatía venérea, dolor y debilidad en las extremidades, latidos cardíacos irregulares, hinchazón de los tejidos del cuerpo y, en casos avanzados, insuficiencia cardíaca, que a menudo conduce a la muerte.
- La deficiencia de vitamina B2 conduce a la deficiencia de riboflavina, sus síntomas se agrietan en el labio y la inflamación de las comisuras de la boca, la sensibilidad del sol, la inflamación de la lengua, las infecciones de la piel grasa, el dolor de garganta y otros.
- La deficiencia de vitamina B3 causa llagas, y sus síntomas son insomnio, dermatitis, debilidad, confusión mental y diarrea, y puede conducir a la falta de demencia y muerte.
- La deficiencia de vitamina B5, la deficiencia hace que aparezca el acné.
- La deficiencia de vitamina B6 provoca anemia pequeña, así como depresión, inflamación de la piel, presión arterial alta, nivel alto de aminoácidos y retención de líquidos.
- La deficiencia de vitamina B7 inhibe el crecimiento y causa trastornos neurológicos en los niños.
- La deficiencia de vitamina B9 conduce a una anemia masiva, y el daño a las mujeres embarazadas con esta deficiencia conduce a malformaciones congénitas.
- La deficiencia de vitamina B12 conduce a anemia masiva, neuropatía periférica, pérdida de memoria y déficits cognitivos y cognitivos, y también causa insomnio, manía y, en casos raros, falta de parálisis.
Fuentes de vitamina B
Cáscaras de trigo, que contienen todos los tipos de vitamina B, excepto la vitamina B12, que se encuentra en productos lácteos de diversos tipos, carne, huevos y mariscos.