Vitamina C
La vitamina C es uno de los tipos más importantes de vitaminas para el cuerpo debido a los muchos beneficios que ofrece al cuerpo. Se puede encontrar en muchas fuentes alimenticias, vegetales y animales, conocidas como ácido ascórbico. Es el catalizador en al menos ocho reacciones enzimáticas. Los muchos beneficios, pero el aumento de la misma puede conducir a la aparición de efectos secundarios como el envenenamiento.
Beneficios de la vitamina C
- Prevención de cáncer: En 2013, la Fundación Cochrane descubrió que el uso de vitamina C como suplemento reducía el riesgo de cáncer de pulmón, que afecta a una gran proporción de fumadores. Sin embargo, en 2014 se realizó un estudio estadístico y se encontró que los resultados son evidencia débil para reducir este tipo de cáncer. También limita otro tipo de cáncer, el colon.
- Tratamiento de los resfriados: hay muchos antihistamínicos naturales que contienen vitamina C, que juegan un papel importante en la reducción de la sensibilidad que conduce a los síntomas de estos síntomas.
- Tratamiento de problemas de la piel: Desde la antigüedad, esta vitamina se ha utilizado para tratar muchos problemas relacionados con la piel y actualmente está involucrada en muchas lociones como humectantes y máscaras para la piel. Desempeña un papel importante en la reducción de arrugas y líneas finas y previene la flacidez de la piel al mejorar su elasticidad y protegerla de la radiación excesiva. Violeta dañina del sol, y reduce los síntomas del envejecimiento prematuro.
- cicatrización de la herida: Es un factor clave en la producción de colágeno, una proteína que se encuentra en los tejidos conectivos del cuerpo, y juega un papel importante en la velocidad de curación de heridas.
- Reducción de estrés: Tiene un papel importante en la protección del cerebro y el sistema nervioso de los efectos nocivos del estrés; controlando la secreción de adrenalina que crea tensión.
- Reduce el colesterol: Convierte el colesterol en sales amarillas, que pueden eliminarse fácilmente.
- Mejora el flujo sanguíneo: ayuda a mejorar la expansión de los vasos sanguíneos. Si estos vasos no se extienden, el flujo sanguíneo no fluirá y las arterias coronarias no podrán transportar sangre al corazón, contribuyendo así a los efectos del ataque cardíaco.
- Tratamiento de la tuberculosis: Un estudio reciente encontró que la vitamina C puede matar las bacterias que causan TB. La vitamina C es recomendada por 90 miligramos para hombres adultos, 75 miligramos para mujeres adultas y 45 miligramos para niños entre las edades de nueve y 13 años y se puede obtener de muchas fuentes de alimentos como naranja, papaya, fresas, coliflor y piña.
- Otros beneficios: Mejore la visión al reducir el riesgo de cataratas, la artritis y el tratamiento del asma.