vitamina C
La vitamina C es una de las más vitaminas que el cuerpo necesita, y a pesar de que el cuerpo la necesita, no puede almacenarla en sus tejidos, por lo que es necesario consumirla en grandes cantidades durante el día, especialmente durante el embarazo o cuando enfermedades como resfriados, Inlphonza y cuando se toman medicamentos que contienen derivados de cortisona.
La vitamina C es de gran importancia en el cuerpo humano. Es la fuente principal de colágeno, que juega un papel importante en el fortalecimiento de ligamentos, tendones y vasos sanguíneos. También aumenta la capacidad del cuerpo para absorber el hierro de los alimentos. El sistema inmunitario, y reduce las posibilidades de enfermedad, y en este artículo mencionaremos las fuentes de vitamina C, y los riesgos de deficiencia, y los beneficios que el cuerpo.
Fuentes de vitamina C
La vitamina C se puede obtener al introducir los alimentos que contiene en la dieta, o al comerla, y las fuentes más importantes:
- Fuche: especialmente frutas cítricas como naranja, toronja y sus jugos, además de kiwi, fresas y melones.
- Verduras: papas, pimientos rojos y verdes, tomates, coliflor.
- Los suplementos que se extienden en las farmacias y tienen muchas formas pueden ser tabletas, cápsulas, jarabe o polvo cristalino.
Deficiencia de vitamina C
La deficiencia de vitamina C es rara, ya que se usa en la composición de muchos alimentos. Quizás la mayoría de las personas que sufren de deficiencia de vitamina C son fumadores porque los cigarrillos contienen sustancias que inhiben la absorción de esta vitamina por el cuerpo. El riesgo de deficiencia en el cuerpo es el siguiente:
- Debilidad general, fatiga en el cuerpo.
- Enfermedades y problemas en la sangre.
- Labios sangrantes, hinchazón.
- Sacudiendo el cabello, secándolo.
- Inflamación y sangrado en las encías.
- Aspereza y sequedad de la piel que provocan descamación.
- Menor tasa de curación de heridas y mayor exposición a la psoriasis.
- Disminución de la capacidad para resistir la infección debido al sistema inmunitario débil
- Escorbuto, una enfermedad que causa parches de hígado en la piel, las encías y las membranas mucosas.
- Presión arterial alta, mayores posibilidades de enfermedad de la vesícula biliar y cáncer.
- Acumulación de depósitos que aumentan el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y arteriosclerosis.
Beneficios de la vitamina C
- Mejora la capacidad defensiva del cuerpo contra contaminantes.
- Fortalece las encías y las mantiene saludables.
- Promueve el crecimiento del tejido, lo mantiene intacto.
- Fortalece las paredes arteriales, reduciendo la coagulación sanguínea.
- Combate la inflamación del cuerpo.
- Mejora la absorción de calcio.
- Reduce el peso, evita el almacenamiento de azúcar y lo convierte en grasa.