Vitamina D
La vitamina D es una de las vitaminas importantes que el cuerpo necesita para realizar sus funciones. La mayoría de los tejidos y las células del cuerpo contienen receptores de vitamina D, y los rayos UV que se liberan del sol son la principal causa de la producción de vitamina D. El cuerpo produce estos cuando se toca la piel. La vitamina D se almacena dentro de las células grasas, por lo que se usa cuando es necesario.
La importancia de la vitamina D
- Juega un papel vital en la formación ósea.
- Mantener el equilibrio de minerales en el cuerpo.
- Contribuye a equilibrar el nivel de fósforo y calcio en el cuerpo.
- Facilita la absorción de minerales en los intestinos.
- Regula el crecimiento celular.
- Aumenta la actividad del sistema inmune y ayuda a suprimir el crecimiento de las células cancerosas.
¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
- Color de piel oscuro, porque contiene una gran cantidad de melanina, que tiene la capacidad de absorber el sol, pero limita la producción de vitamina D3, un tipo de vitamina D.
- Exposición insuficiente a la luz solar.
- Envejecimiento A medida que aumenta la edad, se reduce la sustancia básica de vitamina D en el cuerpo.
- La infección de la persona con enfermedad intestinal, que conduce a una absorción reducida de vitamina D en el intestino delgado.
- El aumento de peso, que conduce a la acumulación de vitamina D en la grasa, y la desnutrición también conduce a la deficiencia de vitamina D.
- Los bebés están expuestos a la deficiencia de vitamina D debido a sus bajos niveles de leche materna.
- Enfermedad renal y hepática.
- Algunos medicamentos conducen a la deficiencia de vitamina D, tales como: medicamentos epilépticos, medicamentos antimicóticos.
- Infección de ciertas enfermedades genéticas en niños debido al aumento de la secreción de fosfato en el riñón.
- Acceso de las mujeres a la menopausia.
Daño causado por deficiencia de vitamina D
- Retrasa el crecimiento óseo en el cuerpo.
- El dolor es severo y persistente en muchos órganos del cuerpo.
- La aparición de raquitismo en los niños y el retraso del crecimiento normal, como la aparición tardía de dientes, sentarse y caminar, y el desgaste.
- Perdida de cabello.
- Presión arterial alta, que causa ataques al corazón.
- Espasmo de los diversos músculos del cuerpo.
- Dolor de cabeza, poca concentración.
- Se producen problemas de vejiga.
Tratamiento de la deficiencia de vitamina D
- Exposición adecuada a la luz solar.
- Coma alimentos ricos en vitamina D, tales como: alimentos derivados de animales, así como alimentos vegetales, y algunos tipos especiales de alimentos como el hígado, el aceite de pescado y la yema; La vitamina D es abundante en estos alimentos.
- Tomar medicamentos que contienen vitamina D
- Inyección intravenosa de vitamina D.
Cantidad de vitamina D requerida diariamente
- Los recién nacidos hasta un año de edad necesitan 400 UI.
- Los niños mayores de edad y los adultos requieren 600 UI.
- Las personas mayores de 71 años o más necesitan 800 UI con exposición a la luz solar, pero en ausencia de exposición a la luz solar necesitan 1000 UI.