¿Qué es el ácido fólico?

El ácido fólico

El ácido fólico, o ácido fólico, o vitamina B-9, es un complejo de vitamina B. El ácido fólico es esencial para la producción de glóbulos rojos y puede considerarse como una de las vitaminas más complejas. Contribuye a mejorar la salud del cabello, la piel y el sistema nervioso. , Y puede obtenerse a través de alimentos como huevos y alimentos ricos en almidón, o a través de píldoras disponibles en farmacias, y en este artículo hablaremos sobre ello en general.

Beneficios del ácido fólico.

• Las enzimas ayudan a formar aminoácidos al recibir compuestos monocristalinos.
• Regenera el crecimiento celular en el cuerpo y también sintetiza ADN.
• Mejora la absorción de vitamina B12 en el cuerpo.
• Protege la homocisteína alta en la sangre.
• Produce glóbulos blancos y rojos en el hueso y transporta compuestos monocristalinos en la fabricación del dobladillo.
• Protege contra el cáncer, especialmente el cáncer cervical y el cáncer de colon.
• Mantiene la salud del corazón y, por lo tanto, protege contra las enfermedades que lo afectan.
• Protege la posibilidad de un derrame cerebral.
• Mantiene la salud del cerebro y por lo tanto protege contra el Alzheimer.
• Tratamiento de la degeneración macular.
• Protege contra el insomnio.
• Reduce la depresión.
• El vitiligo se trata de manera efectiva.
• Mantiene la salud de las encías.
• Protege contra las malformaciones congénitas del feto.
• Mantiene la salud de la embarazada y el feto.
• Reduce el riesgo de enfermedad ósea y lo mantiene saludable.

Síntomas de deficiencia de ácido fólico en el cuerpo.

• Anemia.
• Trastornos gastrointestinales, lo que dificulta la absorción de nutrientes.
• Sentirse cansado y cansado.
• Sentirse tenso y ansioso.
• Trastornos del sistema nervioso.
• La posibilidad de acidez del estómago.

Fuentes de ácido fólico en los alimentos.

• Vegetales de color verde oscuro como la espinaca y la malva.
• Legumbres de todo tipo, tales como: lentejas, frijoles y guisantes.
• Limón
• Cereales integrales para el desayuno que contienen trigo.
• huevos.
• Almidones como: pasta, arroz y pan.
• Aguacate
• Maíz.
• Halon o spragos.
• Bayas de todo tipo.
• Sandía amarilla o el llamado melón.
• Papaya.
• el plátano.

Efectos secundarios en caso de exceso de ácido fólico.

• Calambres severos en el estómago.
• Gases en el abdomen.
• Picazón en la piel.
• Irritación de la piel.
• Daño a los nervios.
• diarrea.

Necesidades diarias de ácido fólico.