Si evita el sol, tiene alergias a la leche o está bajo una dieta vegetariana estricta, puede estar en riesgo de deficiencia de vitamina D. La vitamina D es conocida en el cuerpo como una respuesta natural a la exposición de la piel a la luz solar. También existen naturalmente en algunos alimentos. Incluyendo un poco de pescado, aceite de hígado de pescado y yemas. Productos lácteos y productos de granos procesados.
La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes, porque ayuda al cuerpo a usar el calcio extraído de la dieta. La deficiencia de vitamina D se ha asociado con el raquitismo, una enfermedad en el tejido óseo que no se domina adecuadamente, lo que resulta en huesos blandos y malformaciones esqueléticas. Pero a medida que pasa el tiempo, la investigación revela la importancia de la vitamina D en la protección contra una variedad de problemas de salud diferentes.
Causas de la deficiencia de vitamina D :
La deficiencia de vitamina D puede ocurrir por varias razones, que incluyen:
1. Si no consume los niveles recomendados de la vitamina necesaria y con el tiempo sufre de deficiencia. Esto probablemente sucede si sigue una dieta vegetariana, porque la mayoría de las fuentes naturales son animales, como pescado, aceites de pescado, yema, queso, leche fortificada, hígado y carne de res.
Exposición limitada a la luz solar. Debido a que el cuerpo produce vitamina D cuando la piel está expuesta a la luz solar, es más probable que tenga deficiencia si es uno de esos dos que no sale de la casa, especialmente si vive en las latitudes del norte, o si tiene desequilibrio que le impide exponerse al sol.
3. Tienes la piel oscura. El pigmento de melanina reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D como resultado de la exposición a la luz solar. Algunos estudios sugieren que las personas mayores con piel más oscura son vulnerables a la deficiencia de vitamina D.
La vitamina D no se puede convertir a su forma activa. La vitamina D no se usa en la forma en que llega al cuerpo, ya sea a través de los alimentos, los suplementos o el sol, sino que sufre varios cambios dentro del cuerpo, pero alcanza la forma activa del individuo A medida que envejecemos, somos menos capaces de convertir la vitamina D en su forma activa, aumentando el riesgo de deficiencia de vitamina D.
5. Si su sistema digestivo no puede absorber la vitamina D adecuadamente. Como resultado de ciertos problemas médicos, como la enfermedad de Crohn, la fibrosis quística y la enfermedad gastrointestinal, estas enfermedades pueden afectar la capacidad del intestino para absorber la vitamina D de los alimentos u otras fuentes.