Uno de los compuestos orgánicos más importantes obtenidos por el alimento humano son las vitaminas, compuestos químicos llamados vitaminas químicas, cuando es difícil fabricar las cantidades necesarias de suficiente a través del organismo, para ser obtenidas por los alimentos, y las diversas funciones de los productos bioquímicos. Las vitaminas y también varían. Funcionan como hormonas en el metabolismo de los minerales, por ejemplo, la vitamina D, de la que hablaremos con más detalle más adelante, incluido lo que actúa como un antioxidante como la vitamina E, incluido lo que se organiza para el crecimiento de ambos. tejidos y células en algunas formas de vitamina.
Las vitaminas se clasifican según su actividad química y biológica y no según su composición. Las vitaminas solubles en humanos se clasifican en dos tipos de vitaminas solubles en grasa y vitaminas solubles en agua. Hay trece vitaminas en el ser humano, cuatro de las cuales son solubles en grasa A, D, K y las nueve restantes se derriten en el agua, ya que las vitaminas absorbidas se disuelven en grasa a través del intestino con la ayuda de la grasa, porque son la mayoría vulnerables a la acumulación en el cuerpo, donde la falta de regulación del problema de los problemas es probable, y las vitaminas solubles en agua T Se disuelven fácilmente en agua en general y se excretan fácilmente en el cuerpo.
Vitamina D :
Las vitaminas liposolubles mencionadas anteriormente, también llamadas la vitamina del sol porque el cuerpo la procesa cuando la piel está expuesta al sol, muchas funciones de la vitamina D fortalecen el sistema inmunológico y trabajan para prevenir algunas enfermedades crónicas y algunos tipos de cáncer. solo su papel en el mantenimiento de la salud ósea y la prevención de la osteoporosis ayuda a absorber el calcio.
Sus formas son: D1, D2, D3, D y D5.
Podemos obtener vitamina D de:
- La leche es una de las fuentes más importantes, ya que es un alimento importante para adultos y niños.
- Mushroom o Mushroom también contiene vitamina D, ya que reduce la presión arterial alta y trabaja para reducir el riesgo de exposición humana a accidentes cerebrovasculares, y mantiene la salud del metabolismo.
- Uno de los productos lácteos más ricos en vitamina D es el queso, que trabaja para absorber las altas cantidades de calcio que contiene, lo que a su vez mejora la salud ósea, fortalece los dientes y evita que se pudran.
- El atún está lleno de grandes cantidades de vitamina D, que a su vez protege la piel del cáncer de piel, renueva el contenido de humedad y protege contra las quemaduras solares, dándonos una piel natural.
- El hígado de ternera cocido es uno de los mejores tipos de hígado para la vitamina D.
- Huevos, azafrán, huevos, huevos, huevos, huevos, azafrán.
- Una exposición diaria de 10 minutos al sol estimula la producción del tipo de vitamina D-3, “glucosiferol en la piel.
- En el caso de deficiencia de vitamina D en el cuerpo, el cuerpo tiene una debilidad general, cambios de humor, osteoporosis, dolor en las articulaciones y los músculos.