La vitamina K
La vitamina K es una de las vitaminas que tiene la solubilidad de la grasa, una sustancia cristalina amarilla producida por bacterias beneficiosas que se encuentran en el intestino delgado en una cantidad suficiente del cuerpo si se absorbe, y las ventajas de esta vitamina es contra el calor, pero pierde ácidos alcalinos y si se expone a la luz Este artículo analiza los tipos de esta vitamina, sus fuentes y sus beneficios más importantes para la salud.
Tipos de vitamina K
- Vitamina K1: Llamada filoquinona, y se encuentra en muchas plantas, especialmente vegetales verdes, juega este papel vitamínico en la promoción de la salud del hígado.
- Vitamina K2: Llamado mininquinona. Se encuentra en alimentos fermentados, como es el caso de la soya fermentada que se encuentra en Asia. Esta vitamina es una vitamina que fortalece los huesos, los vasos sanguíneos, el tejido hepático y ayuda a matar las bacterias.
- Vitamina K3: Se llama Menadion, pero debe tenerse en cuenta al tomarlo, ya que es posible desarrollar intoxicación durante la lactancia. Vale la pena mencionar que los suplementos dietéticos usan vitamina K tipo I y II porque son vitaminas no tóxicas.
Beneficios de la vitamina K
- Protege contra las enfermedades cardiovasculares. La vitamina K2 ayuda a mantener el calcio en los tejidos y las arterias. Cuando se toma con vitamina D, previene la aterosclerosis.
- Protege la osteoporosis, que aumenta el calcio y otros minerales en la estructura ósea.
- Según los resultados de un estudio publicado en el International Journal en septiembre de 2003, la vitamina K2 limita el crecimiento y la propagación de las células cancerosas, especialmente el cáncer de pulmón.
- Limita el dolor menstrual experimentado por muchas mujeres; Regula las hormonas en el cuerpo.
- Las mujeres embarazadas no se ven afectadas por las náuseas y los vómitos que experimentan muchas mujeres embarazadas. Estos síntomas a menudo son causados por deficiencia de vitamina K, pero primero consulte con un médico antes de tomarlo.
Fuentes de vitamina K
Esto se puede obtener al comer muchos alimentos, especialmente los productos lácteos y las verduras en general, como el brócoli, el repollo, el brócoli y las verduras de hoja en particular, como las espinacas y las espinacas. También hay un pequeño porcentaje de huevos, carne, pescado y granos enteros. Una dieta equilibrada que incluya los alimentos mencionados para obtener lo que el cuerpo necesita de esta vitamina, teniendo en cuenta que la vitamina K se puede tomar como un suplemento dietético mediante un método de inyección si es necesario.
Deficiencia de vitamina K
La deficiencia de vitamina B es rara en el cuerpo, porque las bacterias intestinales producen suficiente, pero puede ocurrir si se toman antibióticos para matar estas bacterias o la presencia de enfermedades en el sistema digestivo, y síntomas que indican la falta de esta vitamina difícil de curar. heridas Rápidas, hemorragias nasales y encías, aparición de hematomas en la piel.