Vitaminas
Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, compuestos orgánicos que actúan como nutrientes vitales para el cuerpo y se caracterizan por la posibilidad de ser fabricados para ser tomados como alternativas a los compuestos orgánicos en los casos de producción natural y la incapacidad de cuerpo para satisfacer sus necesidades a través de la comida.
Tipos de vitaminas
La vitamina A
Los beneficios de la vitamina A son:
- Mantener ojos sanos.
- Asistencia en el crecimiento y desarrollo general del cuerpo humano.
- Mantener dientes y piel sanos.
- Se puede obtener de muchas fuentes naturales, como zanahorias, naranjas, batatas y melones.
La vitamina B
Los beneficios de la vitamina B se concentran en:
- Las vitaminas más importantes en la producción de energía.
- Estimulación del sistema inmune.
- Absorción de hierro.
- Se puede obtener de grupos vitales de nutrientes integrales, como papas, lentejas, chiles y frijoles.
Vitamina C
Los beneficios de la vitamina C son los siguientes:
- Promueve la función vascular.
- Dale a la piel su elasticidad.
- Realiza funciones de absorción de hierro y antioxidantes.
- La vitamina C se puede obtener a través de muchas fuentes de alimentos naturales como la guayaba, el pimiento rojo, el kiwi, el brócoli y el melón.
Vitamina D
Los beneficios de la vitamina D son los siguientes:
- La vitamina más importante para mantener los huesos.
- Se puede obtener pasando algún tiempo bajo el sol, o mediante ciertos alimentos: huevos, pescado y champiñones.
La vitamina E
Los beneficios de la vitamina E se concentran en:
- Una de las vitaminas que estimulan la circulación sanguínea.
- La vitamina E se puede obtener de alimentos ricos en almendras fuertes, semillas de girasol y tomates.
El ácido fólico
Los beneficios del ácido folato se concentran en:
- Regeneración celular.
- Prevenir defectos de nacimiento, especialmente en el embarazo.
- Se puede obtener de muchas fuentes de alimentos naturales, como verduras de hoja oscura, brócoli, cítricos, frijoles, lentejas y nueces.
Calcio
Los beneficios del calcio se concentran en lo siguiente:
- La vitamina es importante para tener dientes y huesos sanos.
- Existente en productos lácteos como la leche y el queso.
Hierro
Los beneficios del hierro se concentran en:
- El factor más importante en la construcción de los músculos del cuerpo.
- Mantener la salud de la sangre.
- Sus principales fuentes son las ostras, la carne, el hígado, los frijoles, la soja, las lentejas y las espinacas.
Zinc
Los beneficios del zinc se concentran en lo siguiente:
- Lograr la inmunidad necesaria para el cuerpo.
- Crecimiento y fertilidad.
- Algunas de las fuentes naturales más importantes de zinc son los mariscos como las ostras, las espinacas, los anacardos, los frijoles y el chocolate negro.
Clasificación de vitaminas
Las vitaminas se clasifican en el cuerpo humano en función de la solubilidad en agua y grasa, el cuerpo humano contiene trece tipos de vitaminas, cuatro de las cuales se derriten en grasa (A, D, H, K), mientras que nueve de ellas se disuelven en el agua. vitaminas B, vitaminas C