Vitaminas del grupo B
Hay muchos tipos diferentes de vitamina B, incluyendo vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B7, vitamina B9 y vitamina B12, una vitamina soluble en agua, aunque todas son similares en el nombre de “vitamina B “Pero varían completamente en su composición química, aunque se encuentran en los mismos alimentos.
Síntomas de deficiencia.
| Tipo de vitamina | Síntomas de deficiencia. |
|---|---|
| La vitamina B1 | Afecta el sistema nervioso, causa pérdida de peso, debilidad general y dolor en las extremidades. También afecta la salud mental y mental de la persona. En casos avanzados, puede causar debilidad del músculo cardíaco y rara vez causar la muerte. |
| La vitamina B2 | Sequedad de los labios, hinchazón de la lengua, congestión en la garganta, sensibilidad a la luz solar. |
| La vitamina B3 | Incluyen debilidad general, fatiga, nerviosismo, estrés constante, dificultad para concentrarse y diarrea. |
| La vitamina B5 | Sensación de picazón o entumecimiento en las extremidades, problemas de la piel en forma de acné y puntos negros. |
| La vitamina B6 | Aparece en forma de concentración alterada, además de los síntomas de anemia. |
| La vitamina B7 | No muestra síntomas de deficiencia en adultos y adultos, pero en niños puede verse afectado por el crecimiento y afectar su sistema nervioso. |
| Vitamina B 9 | Síntomas de anemia, y pueden provocar problemas en el feto de la mujer embarazada. |
| La vitamina B12 | Síntomas de anemia, mala memoria, poca concentración, tipo nervioso o nervioso. |
Fuentes de acceso
En muchos países del mundo, se agrega una variedad de vitaminas B a la harina y se enriquece con ella, por lo que se encuentra en diferentes productos horneados como pan, pasteles, pastas y otros. También se encuentra en varios tipos de carne, especialmente en dab albash, atún e hígado. Se encuentran en diferentes legumbres, papas y plátanos, pero la vitamina B12 en particular no se encuentra en los alimentos vegetales y, por lo tanto, solo se puede obtener de la carne, huevos y leche.
Los síntomas aumentan
Como la falta de niveles de estas vitaminas en el cuerpo puede causar síntomas, el aumento en los niveles de algunas de estas vitaminas causa síntomas, mientras que otras no causan ningún síntoma y síntomas de vómitos, náuseas, dolor de cabeza, enrojecimiento de la piel, picazón al aumentar. vitamina B3, en las extremidades cuando aumenta la vitamina B6, erupciones cutáneas y picazón cuando aumenta la vitamina B12.
Vale la pena mencionar que el aumento no proviene de comer alimentos ricos en vitaminas B, y los alimentos creados por Dios proporcionan la cantidad adecuada de necesidades humanas, y muestran los síntomas del aumento solo cuando se comen grandes cantidades de vitaminas en forma de tabletas, sin consultar a un médico, o tomar altas dosis de ellas por inyección.