Importancia de las vitaminas.
Las vitaminas son fuentes importantes para que el cuerpo funcione correctamente, y las vitaminas no tienen nada que ver con el crecimiento. Más bien, es importante regular el metabolismo, es decir, la absorción de nutrientes útiles, para que el cuerpo pueda realizar todas sus funciones vitales. De la vida humana.
Las vitaminas difieren de otras sustancias importantes para el cuerpo en que no se fabrican dentro del cuerpo, sino que deben obtenerse de fuentes externas, y nos referimos a alimentos saludables externos, que deben obtenerse primero a través de las vitaminas, antes de recurrir a los suplementos que son vendido en farmacias
En el pasado se sabía que la vitamina B es uno de los elementos importantes del cuerpo, pero el descubrimiento de los tipos de esta vitamina, incluidos B1, B6 y B12, de los que hablaremos en nuestro tema, ya que cada uno de ellos papel en el cuerpo, y cuando la falta de una de estas vitaminas, hay indicaciones y síntomas claros aparecen en el ser humano.
Tipos y síntomas de deficiencia de vitamina B
Hay tres tipos de vitamina B:
La vitamina B1
Esta vitamina está especializada en la activación de la circulación sanguínea y ayuda en la formación de glóbulos rojos en el cuerpo, y la falta de esta vitamina conduce a problemas en la memoria.
Síntomas de deficiencia:
- Estreñimiento y pérdida de apetito.
- Incapacidad para concentrarse y olvidar.
- El cuerpo pierde su energía, con una sensación de estrés la mayor parte del tiempo.
- Problemas oculares
- Algunos miembros del cuerpo se hinchan debido a la retención de líquidos.
- Disfunción del sistema nervioso, músculos y enfermedad de Alzheimer.
Las fuentes de vitamina B incluyen carne, pollo, pescado, productos lácteos, trigo, legumbres, levadura y semillas de girasol.
La vitamina B6
Tiene un papel importante en el suministro de energía para que el cuerpo funcione y contribuye a la producción de anticuerpos que protegen al cuerpo de enfermedades. Los síntomas de deficiencia incluyen:
- Infección con un tipo raro de anemia.
- Depresión, cambio de estado mental, nerviosismo y falta de concentración.
- El temblor de las manos.
- Sentirse mareado
- Debilidad muscular general.
- Dermatitis y exfoliación.
Sus principales fuentes son los plátanos, productos lácteos, carne, legumbres, nueces, papas, aguacates y zanahorias.
La vitamina B12
Cuáles son los tipos más importantes de vitaminas B, ya que combate la anemia y también protege el sistema nervioso principalmente de la incidencia de diversas enfermedades relacionadas con los nervios y las capacidades mentales, y los síntomas de falta:
- Disfunción de la memoria e incapacidad para concentrarse.
- Fatiga e insomnio.
- Pérdida de apetito y pérdida de peso.
- Úlceras de lengua.
- Sensación de hormigueo en las extremidades.
- Cambiar el estado de ánimo, el nerviosismo y la depresión.
- La sensación de temblor involuntario, acompañado de trastornos intelectuales.
Las fuentes más importantes son: huevos, pollo, carne, pescado, leche y sus derivados. Se prefiere obtener por medio de cereales o jeringas por la dificultad de absorción por los alimentos.