Calcio
Es uno de los elementos básicos que el cuerpo humano necesita en diversas etapas de la edad en cantidades suficientes para garantizar su salud y fortaleza física, siendo directamente responsable de la construcción de huesos, articulaciones, dientes y uñas. Calcio El calcio es uno de los elementos químicos. que simbolizan la tabla periódica en Ca, en términos de abundancia. La presencia de calcio en el cuerpo debe ser en ciertas cantidades apropiadas para la edad de las personas, y la falta de este conduce a muchas complicaciones graves y problemas de salud que deben tratarse radicalmente.
En este artículo, presentaremos las fuentes más importantes de deficiencia de calcio en el cuerpo, así como los problemas más importantes asociados con su deficiencia.
Tratamiento de la deficiencia de calcio.
Luego de que las pruebas necesarias indiquen que existe una deficiencia en la persona en el elemento de calcio, requiere tratamiento de esta deficiencia y elevar la tasa de calcio en el cuerpo y acceder a grandes cantidades de fuentes naturales o mediante suplementos; Es la mejor manera de resolver el problema a través de:
- Alimentos ricos en este elemento químico, principalmente leche y productos lácteos, mariscos como sardinas y arenques, así como vegetales verdes como espinacas, malukhya, brócoli, coliflor, repollo, frutas ricas en lactosa, nueces, avellanas, anacardos, almendras, legumbres como frijoles, lentejas, okra, garbanzos, semillas como semillas de sésamo, además de higos frescos y melazas.
- Asegurar que la vitamina D esté disponible en cantidades adecuadas, siendo directamente responsable de la absorción del componente de calcio de los diversos nutrientes y su concentración en el sistema digestivo para maximizar el uso del cuerpo.
- El uso de suplementos dietéticos fabricados en laboratorios de drogas, que contienen el elemento de calcio, al tomar agujas que compensan esta deficiencia o al tomar suplementos propios.
- Coma carbonato de calcio al masticar.
- Exposición al sol en las primeras horas de la mañana, donde la alta concentración de vitamina D, antes de las horas pico, que se extiende de 11 p.m. a 4 p.m.
- Ejercicio regular y regular.
- Minimice la cafeína tan baja como los refrescos y las gaseosas.
- Reducción de la ingesta de proteínas.
Síntomas de deficiencia de calcio.
- Alzheimer, el estado de pérdida de memoria y poca concentración.
- Estructura corporal débil, huesos y uñas.
- Caída de dientes.
- Osteoporosis especialmente en personas mayores.
- Mal estado de ánimo y mayor probabilidad de depresión.
- Entumecimiento permanente en las extremidades, es decir, en las manos y los pies.
- Contracciones en los músculos del cuerpo.