Comida humana
El cuerpo humano necesita alimentos para obtener las vitaminas necesarias para su crecimiento y para gozar de buena salud, por lo que la persona debe organizar los alimentos y comer verduras y frutas ricas en muchas vitaminas; para proteger el cuerpo de muchas enfermedades y evitar en la medida de lo posible tomar suplementos. En este artículo mencionaremos las vitaminas más importantes que necesita el cuerpo y sus fuentes.
Tipos de vitaminas, sus beneficios y sus fuentes.
- La vitamina A es una de las vitaminas más importantes del cuerpo. Es responsable de la transmisión de luz a la red ocular y protege contra la ceguera nocturna. Contiene el compuesto de caroteno. También suministra energía al cuerpo y tiene muchos otros beneficios. La vitamina A está presente en todo tipo de carne, leche y sus derivados, hígado y aceite de hígado de ballena.
- Vitamina C La vitamina C contiene ácido ascórbico que es importante para la formación de tejidos corporales. También previene la aparición de arrugas, ayuda a la formación de colágeno en el cuerpo y provoca escorbuto. Los capilares se vuelven débiles y frágiles. Cuando una herida u operación se vuelve difícil, Y cuando la deficiencia de vitamina C para mujeres embarazadas o niños causará deformidad de los huesos del niño. Esta vitamina se encuentra en naranjas, limones y muchas otras frutas y verduras.
- La vitamina B1 es una de las vitaminas más importantes para el proceso del metabolismo y la construcción del cuerpo. Estimula el metabolismo y, cuando es deficiente, conduce a muchas enfermedades como enfermedades neurológicas, enfermedades cardíacas y beriberi. La vitamina B se encuentra en todos los tipos de arroz, trigo, granos enteros y legumbres.
- La vitamina D es la vitamina que aumenta la absorción de calcio en el cuerpo y mantiene la salud ósea en el cuerpo, y su deficiencia causa osteoporosis, deformación, raquitismo, especialmente en niños, y la principal fuente de rayos de vitamina D del sol; donde la exposición a la luz solar entre cada vez, preferiblemente Exposición al sol en la mañana para tomar vitamina D, manténgase alejado de los rayos nocivos.
- La vitamina E La vitamina E actúa como un antioxidante en el cuerpo, protege las células y protege contra la anemia en personas con deficiencia de vitamina E en el cuerpo. Se encuentra en vegetales de hoja como la espinaca, el brócoli y el trigo.
- Vitamina B2: es una de las vitaminas más importantes para estimular las enzimas y las reacciones químicas en el cuerpo, y protege contra la inflamación de las membranas de la boca y la piel en general, y está presente en todos los productos lácteos, leche, vegetales de hoja y huevos.
- Vitamina B12: el ADN del cuerpo, el ácido responsable de los rasgos genéticos del cuerpo, protege contra la anemia, la anemia maligna y el olvido rápido. La vitamina B12 está presente en todo tipo de carne, huevos, leche y leche.