Nutrientes
El cuerpo necesita muchos nutrientes para el crecimiento, la reparación de células y tejidos, la resistencia a enfermedades y otros procesos vitales. Estos nutrientes se dividen en dos tipos, a saber, grandes nutrientes, la gran cantidad de nutrientes del cuerpo, como proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes. Lo que el cuerpo necesita en menos cantidades, como vitaminas, minerales, y aunque la cantidad de cuerpo necesaria en comparación con los micronutrientes, pero la salud del cuerpo no está completa sin ella.
Vitaminas
Ahora, hay trece tipos de vitaminas, todas las cuales juegan un papel importante en la salud humana. El idioma inglés se designa como el nombre de las vitaminas según el orden de descubrimiento. No se considera que solo una vitamina, la vitamina K, indique su función de coagulación sanguínea. .
Tipos de vitaminas
Para facilitar el estudio de las vitaminas se puede dividir en dos tipos básicos, a saber:
- Vitaminas solubles en agua: este tipo de vitaminas no pueden ser retenidas por el cuerpo y almacenadas y, por lo tanto, eliminan cualquier exceso de desechos directamente y, por lo tanto, deben suministrar la cantidad diaria requerida, incluido este tipo:
- Vitamina A: una vitamina disponible en vegetales y frutas, especialmente zanahorias de color naranja, trabaja para mantener la salud de los ojos y la piel, también contribuye a la formación de revestimientos de las vías respiratorias.
- Vitamina D: la vitamina llamada luz solar, que es importante para la absorción de calcio, la intensificación y el crecimiento óseo, así como los dientes, también mantiene la salud de las células.
- Vitamina E: se puede obtener del aceite de oliva, las nueces y juega un papel importante en la salud de la piel, el cabello, contribuye al trabajo de los músculos y previene la infección de varios tipos de cáncer.
- Vitamina K: se puede obtener al comer lechuga, coliflor, aguacate, desempeña un papel importante en la coagulación de la sangre y mantiene la salud de los vasos sanguíneos.
- Vitaminas solubles en agua: estas vitaminas se disuelven en grasa, por lo que el cuerpo puede retener la cantidad que excede la necesidad del tiempo necesario, incluido este tipo:
- Grupo de vitamina B: esta vitamina se encuentra en la forma más común y se puede obtener del hígado de pollos, ganado, carne y legumbres. Esta vitamina contribuye a muchos de los roles en las encías nerviosas, digestivas.
- Vitamina C: esta vitamina que se puede obtener de los cítricos, las verduras y la fruta de guayaba es la más rica y tiene muchas funciones, la más importante de las cuales es aumentar la inmunidad del cuerpo, mantener la salud de las células y contribuir a la renovación. .