La importancia de la vitamina D
El cuerpo necesita realizar sus diversas actividades vitales y actividades con una amplia gama de nutrientes importantes, los más importantes de los cuales son las vitaminas, incluida la vitamina D, que tiene una gama de beneficios, el más importante de los cuales es mantener la capacidad del sistema nervioso. sistema para realizar diversas funciones y aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y, por lo tanto, apoyar el crecimiento y la construcción ósea, y reduce la tasa de presión en la sangre, lo que resulta en la falta del cuerpo a muchos problemas y enfermedades.
Causas de la deficiencia de vitamina D
Hay una serie de causas o factores que conducen a la deficiencia de vitamina D en el cuerpo, las más importantes son:
- Exposición insuficiente a la luz solar: como el sol es la principal fuente de vitamina D, esto es común en personas que viven en áreas frías, pero por otro lado, la exposición debe ser razonable y no excesiva, porque la exposición prolongada al sol es perjudicial y conduce a la incidencia de muchas enfermedades, especialmente enfermedades de la piel.
- Coma alimentos que no son ricos en vitamina A: una mala dieta que no tiene en cuenta la presencia de los elementos necesarios del cuerpo, conduce a alguna deficiencia.
- Piel oscura: los propietarios de piel oscura son más propensos a la deficiencia, porque el abundante color de melanina absorbe los dañinos rayos solares y, por lo tanto, reduce la capacidad de las células de la piel para producir vitamina D en el cuerpo.
- Otros factores incluyen exceso de peso, mala absorción de la vitamina del cuerpo, embarazo, lactancia y envejecimiento, y algunos medicamentos y drogas.
Tratamiento de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D no debe descuidarse en el cuerpo, y cuando se acorta, debe compensarse rápidamente por esta disminución, comenzando por las razones que la llevaron. Por ejemplo, cuando la causa de la deficiencia es una exposición insuficiente a la luz solar, el tratamiento será la exposición al sol, rica en vitamina D y ayudará a compensar su deficiencia en el cuerpo, e incluye:
- La leche: Comer una taza de leche le da al cuerpo muchos de los nutrientes que necesita, incluida la vitamina D, y ayuda a reducir la aparición de síntomas y signos de envejecimiento.
- huevos: Y específicamente la sirena, que regula el trabajo del sistema nervioso y el trabajo del corazón, y ayuda a hacer crecer el cabello y las uñas de forma natural.
- Salmón: Contiene una gran cantidad de vitamina D y ácidos grasos esenciales que necesita el cuerpo, mejora la función cerebral y protege el sistema nervioso de muchas enfermedades, también contiene muchos antidepresivos y fortalece la memoria.
- Seta: A muchas personas les gusta porque sabe delicioso, fortalece los huesos del cuerpo, el corazón y los vasos sanguíneos.
- Queso: Contiene grandes cantidades de vitamina D, ayuda al cuerpo a absorber el calcio y, por lo tanto, fortalece los huesos del cuerpo y evita que sea vulnerable a la fragilidad.
- Hígado cocido: Fortalece los huesos del cuerpo y ayuda a crecer naturalmente, también mantiene la salud del cabello y las células de la piel.