Deficiencia de hierro
El hierro es un ingrediente esencial y esencial y juega un papel importante en el desempeño de muchas funciones corporales, como la producción de hemoglobina (glóbulos rojos), la transferencia de oxígeno dentro del cuerpo y ayuda a los músculos a almacenar oxígeno, que es parte de las enzimas, de las reacciones corporales, la deficiencia de hierro se puede definir como el agotamiento del hierro de las áreas donde se almacena, además de la incapacidad del cuerpo para mantener el nivel normal de hemoglobina en la sangre, que transporta oxígeno en la sangre, causando daño a las funciones normales del cuerpo.
Razones
- Aumenta la necesidad de hierro, especialmente en los niños pequeños, que necesitan hierro más que los adultos, lo que les ayuda a crecer, y esta escasez se debe a la desnutrición.
- Proporción de pérdida de sangre: una persona que pierde una parte de la sangre carece de hierro, especialmente en mujeres debido a la menstruación y puerperal, porque el hierro se encuentra en la sangre.
- Malos hábitos alimenticios: la mayor parte del hierro se obtiene de los alimentos.
- Mala o alterada absorción de hierro: Esto es causado por un trastorno intestinal, debido a la enfermedad celíaca, o la extirpación quirúrgica de parte del intestino, lo que tiene un efecto sobre la capacidad del intestino para absorber alimentos que contienen hierro.
Tratamiento
- Coma alimentos ricos en hierro como carnes rojas y blancas, hígado, aguacate, coliflor, pimienta, guayaba, bayas, manzanas y verduras de hoja: espinacas, berros, malva y perejil.
- Coma alimentos que ayuden a absorber el hierro, como los cítricos, la guayaba y las verduras como los tomates, zanahorias, berenjenas y pimientos verdes.
- Coma frijoles, lentejas, garbanzos, frijoles, lentejas y otras legumbres. Estos incluyen legumbres, hierro, sales y vitaminas, ayudan a resistir el estrés causado por la deficiencia de hierro y ayudan a producir hemoglobina.
- Coma suplementos naturales que contengan vitamina B12, que se pueden obtener de: huevos, productos lácteos, mariscos.
- Tome tabletas de hierro por la mañana con peras o jugo de naranja.
La mayoría de las víctimas de deficiencia de hierro.
- Mujeres: las mujeres pierden grandes cantidades de sangre durante la menstruación y después del parto.
- Jóvenes e infantes, especialmente aquellos con bajo peso, durante el parto o prematuros, porque necesitan más cantidades que otro hierro durante la etapa de crecimiento.
- Vegetarianos: personas que no comen carne pero dependen de las plantas para su alimentación.
- Personas que donan sangre con frecuencia.