La deficiencia de vitamina D
La vitamina D es una de las vitaminas que el cuerpo necesita debido a su gran papel en la protección contra enfermedades. Es la única vitamina que produce el cuerpo cuando se expone a la luz solar, por lo que esta vitamina se llama luz solar.
las razones
- Algunas personas en su alimentación dependen de fuentes vegetales, lo que reduce su ingesta de vitamina D, porque esta vitamina está más fácilmente disponible en fuentes animales.
- La falta de horas de exposición a la luz solar, porque el sol es la fuente más importante de acceso a esta vitamina, y cuando la persona no se sienta durante horas, reducirá la cantidad de vitamina en su cuerpo.
- Envejecimiento, que reduce el componente de la vitamina D.
- Mala absorción de vitamina D en el intestino delgado.
- Aumentar el peso corporal que trabaja en la acumulación de vitamina D en la grasa.
- Enfermedad hepática y renal.
Los síntomas
- Sequedad en la piel porque la proporción de antioxidantes que la contienen disminuyó debido a la deficiencia de vitamina D.
- Trastornos de la función tiroidea.
- Los calambres nerviosos son causados por la vitamina D que da descanso a los músculos y al cuerpo.
- Parálisis de la incapacidad de los huesos para absorber calcio.
La importancia de la vitamina D para el cuerpo.
- Le da al cuerpo la capacidad de absorber calcio y fosfato del intestino delgado, y también ayuda a la vitamina a mantener la proporción de calcio y fosfato en la sangre.
- Ayuda a las células óseas maduras.
- Ayuda a estimular el sistema inmunitario.
- Tiene la capacidad de resistir las células cancerosas.
Métodos de tratamiento
- Exposición al sol: la exposición adecuada a la luz solar es una de las formas más efectivas de elevar el nivel de vitamina D en el cuerpo, donde se recomienda la exposición a manos y pies, y la cara expuesta, y sin el uso de condones, y depende En la cantidad que el cuerpo del sol puede absorber para el tipo de piel, la piel más oscura necesita una exposición solar más prolongada que la de las personas blancas. El mejor momento para la exposición al sol es entre las 11 a.m. y las 3 p.m., y si el exceso de vitamina D se almacena en forma de grasa de vitamina soluble.
- Los alimentos que pueden proporcionar vitamina D al cuerpo son bajos, como queso, huevos y pescado graso, por lo que comer estos alimentos con frecuencia ayudará a la persona a compensar la deficiencia de vitamina D en su cuerpo.
- El uso de suplementos o suplementos: el paciente puede compensar la falta de vitamina D tomando suplementos que se pueden tomar en forma de inyección, píldoras o líquido, pero el paciente debe tener cuidado de tomar la dosis adecuada para su edad. , y con la cantidad de deficiencia de vitaminas Has.