¿Qué es el calcio?
El calcio es un elemento químico de la tabla periódica de elementos de la tierra, y se caracteriza por un gris claro, y ocupa el quinto lugar en términos de abundancia en la superficie de la tierra, lo cual es importante para los organismos vivos en el papel de las diversas células, y El elemento calcio es uno de los elementos importantes que conforman el cuerpo humano. El porcentaje de calcio en el cuerpo humano es de 1 a 1.5 kg, donde el 98% de esta cantidad se concentra en los huesos y dientes, así como en la sangre. , que es 9-11 mg / l.
El calcio es un metal utilizado por el cuerpo humano para mantener la presión sanguínea estable y construir huesos y dientes, especialmente en niños que atraviesan varias etapas de crecimiento, que necesitan una cantidad de calcio, donde se recomienda que todos coman alimentos que contienen suficiente calcio, y si es necesario debe suplementación de calcio.
Alimentos que contienen calcio
El cuerpo humano obtiene calcio al comer muchos alimentos que contienen calcio, incluyendo leche y productos lácteos, huevos, mariscos, jugo de naranja, algunos cereales para el desayuno, nueces, frijoles secos, carne, vegetales de hoja como espinacas, repollo, sésamo, almendras y nueces. , Secado, Albaricoques secos, Albaricoque, Cazuela, Pescado, Helado, Sardinas, Salmón enlatado, Yogures bajos en grasa, Queso cheddar.
falta de calcio
Es un nivel inadecuado de calcio en el cuerpo y se produce por la falta de niveles adecuados de calcio en los nutrientes que comen los humanos durante un período de tiempo, como la deficiencia de vitamina D, fósforo y magnesio que ayudan a absorber el calcio para el cuerpo. Hay dos tipos de deficiencia de calcio en el cuerpo:
Falta de calcio en los alimentos.
Ocurre porque no hay suficiente calcio en los alimentos, lo que hace que el cuerpo obtenga suficientes reservas de calcio en los huesos, lo que provoca osteoporosis y osteoporosis.
Falta de nivel de calcio en la sangre.
Ocurre como un efecto secundario de medicamentos como los diuréticos y ciertos tratamientos médicos para ciertas enfermedades como la insuficiencia renal, pero este tipo no es causado por la falta de calcio en la dieta. Si el cuerpo toma suficiente calcio para mantener los niveles de calcio en la sangre Para realizar funciones vitales del cuerpo, como nervios, músculos, cerebro y corazón.
Métodos de tratamiento de la deficiencia de calcio.
La solución de los problemas de deficiencia de calcio en humanos es necesaria para evitar problemas de salud y para mantener la salud y la integridad de los huesos, que pueden tratarse de una de las siguientes maneras:
- Cambiando el patrón de los alimentos, ya que las etapas iniciales de la deficiencia de calcio pueden tratarse comiendo grandes cantidades de alimentos que contienen calcio, como leche y productos lácteos, carne y pescado, y alimentos que contienen vitamina D para fortalecer la absorción de calcio.
- Si no puede obtener suficiente calcio durante el día, puede tomar suplementos que sean complementarios al calcio y que su médico a menudo le recomiende.
- La deficiencia de calcio se puede tratar con inyecciones de calcio, y a menudo se toma si no hay cambios en la proporción de calcio a la cantidad de alimentos ricos en calcio que consumen los humanos durante el día.
No se recomienda tratar la deficiencia de calcio tomando suplementos o tabletas de calcio sin consultar a un médico, ya que este método puede provocar una sobredosis de calcio, que a menudo puede ser mortal.
Causas de la deficiencia de calcio.
Las causas de la deficiencia de calcio en humanos incluyen:
- Algunas enfermedades humanas pueden provocar deficiencia de calcio en el cuerpo. Estas enfermedades incluyen cáncer, pancreatitis, que conduce a niveles bajos de tiroides, que funcionan en la deficiencia de calcio.
- Algunas cirugías conducen a la falta de calcio en los humanos, como el proceso de relajación gástrica, y tomar medicamentos como diuréticos y tratamientos químicos puede afectar la absorción de calcio en el cuerpo humano.
- Envejecimiento y vejez, ya que la edad del cuerpo consume el stock de calcio, por lo que el riesgo de osteoporosis o falta de calcio es grande.
Personas con probabilidad de tener deficiencia de calcio.
- Mujeres embarazadas: cada vez necesitan más calcio y tienen más probabilidades de desarrollar osteoporosis o deficiencia de calcio.
Las mujeres embarazadas necesitan calcio para desarrollar huesos fetales, y los médicos a menudo recomiendan que las mujeres embarazadas tomen tabletas de calcio suplementarias para prevenir la deficiencia materna y fetal.
- Niños y adolescentes: están en una fase de crecimiento rápido y necesitan calcio para construir huesos y dientes. Se aconseja a los niños y adolescentes que coman huevos y beban leche diariamente en el desayuno, ayudándoles a crecer adecuadamente.
- Vegetarianos: son las personas que comen los alimentos que contienen la planta y no comen ningún tipo de carne, ya que contienen una alta proporción de calcio, que también contiene algo de hierro, lo que limita la absorción de calcio en los humanos. cuerpo y, por lo tanto, la proporción de vulnerabilidad La deficiencia ósea o de calcio es grande y potencial.
Síntomas de deficiencia de calcio.
- Espasmo en la palma de las manos y pies.
- Calambres musculares en los pies y especialmente en la pierna durante el sueño.
- Dolor muscular
- Sensación de entumecimiento de los pies o la palma de la mano o los labios.
- Cambios en la capacidad mental (a menudo en casos avanzados de deficiencia de calcio)
- Interrupciones temporales (a menudo en bebés prematuros o neonatos)
- Enrojecimiento de las uñas y piel seca, ya que las uñas se ven directamente afectadas por la falta de calcio en el cuerpo, ya que la piel y la piel se secan especialmente la cara
- Dientes débiles o caries: como la proporción de calcio en el cuerpo humano afecta a los dientes, si es poca, la probabilidad de la aparición de dientes o caries de la posibilidad de la posibilidad, mientras que si la proporción de calcio en el cuerpo humano es alta, los dientes son fuertes y blancos, los dientes también tienen una proporción de calcio, ya que el blanco indica un buen calcio en el cuerpo humano.
- Exposición a fracturas: como la falta de calcio en el cuerpo humano conduce a huesos débiles y es probable que se rompa en los miembros del accidente, incluso si es simple.
- Las personas que no comen suficiente calcio durante el día sufren de insomnio, falta de horas de sueño y falta de sueño adecuado.
Hay algunas complicaciones que pueden ocurrirle a una persona si no come suficiente calcio durante el día, como osteoporosis, daño ocular, arritmia y puede provocar la muerte.
Osteoporosis
Es una enfermedad de una persona que sufre de deficiencia de calcio, y síntomas de dificultad para caminar o moverse, una columna rota, discapacidad.
A menudo se causa a las mujeres porque pierden mucho calcio durante el embarazo y la lactancia. Se trata comiendo suplementos de calcio, o puede aumentar la ingesta de huevos y leche, y también aumentar la ingesta de alimentos ricos en calcio que se han mencionado anteriormente.