La vitamina B
El complejo de vitamina B es un grupo de vitaminas solubles en agua, la mayoría de las cuales se distribuyen por todo el cuerpo y se reponen automáticamente cuando se elimina el exceso de orina del cuerpo, que puede cambiar de color a un amarillo ligeramente verde.
(Bifenilo), vitamina B5 (ácido bantoténico), vitamina B6 (piridoxina), vitamina B9 (ácido fólico), vitamina B1 (tiamina), vitamina B1 (tiamina), vitamina B1 (riboflavina), vitamina B3 (niacina o niacinamida) Vitamina B12 (copalamina múltiple; cianocobalamina en forma de suplementos dietéticos).
Fuentes de vitamina B
Granos enteros, hígado, vegetales de hoja verde, productos marinos, pescado, plátanos, maní, champiñones, huevos, pan de trigo, leche y sus derivados, carne roja sin grasa y sandía.
Beneficios de la vitamina B
- Aumenta los procesos metabólicos en el cuerpo.
- Mejora el papel del sistema inmune para resistir diversas enfermedades.
- Ayuda y fortalece el sistema nervioso.
- Estimula el crecimiento y la división celular, especialmente los glóbulos rojos que limitan la anemia.
- Beneficia la piel y la protege de todo tipo de enfermedades.
- Estimula la fatiga y el estrés muscular.
- Aflojar el cuerpo y mantener los nervios.
- Protege contra el riesgo de cáncer de páncreas.
Síntomas de deficiencia de vitamina B
La vitamina B1
- Berriosis; que incluye el sistema nervioso, notablemente bajo peso y trastornos emocionales.
- Síndrome de Korsakov.
- La parálisis cerebral del barniz incluye: dolor en las extremidades, frecuencia cardíaca irregular e inflamación en los tejidos del cuerpo, y en casos avanzados puede causar disfunción del corazón y luego la muerte.
Vitaminas B3 y B2
- Problemas con el afeitado.
- Inflamación de la faringe y las mucosas de la boca.
- Defectos en la riboflavina, los síntomas son: afectados por el calor del sol, grietas en los labios y problemas de piel seborreica, inflamación de la lengua.
- Enfermedad de la enfermedad, incluidos los síntomas; incapacidad para dormir, problemas de la piel, diarrea, demencia.
Vitaminas B5, B6 y B7
La deficiencia de vitamina B5 conduce a problemas de la piel, como el acné. La deficiencia de vitamina B6 conduce a anemia, depresión, problemas de la piel, presión arterial alta, aumento de los niveles de aminoácidos y retención de orina. La baja tasa de vitamina B7 en el cuerpo causa disfunción neurológica en los niños y trastornos del desarrollo.
Beneficios de la vitamina B para el cabello.
- La vitamina B2 aumenta el metabolismo del cuerpo de grasas, proteínas y carbohidratos; Su deficiencia provoca la caída del cabello.
- La vitamina B5 ingresa a muchos productos para el cuidado del cabello y el cuerpo. El cabello gana fuerza y brillo, y la pérdida de cabello causa la pérdida de cabello y las infecciones del cuero cabelludo.
- Vitamina B6; El cabello gana fuerza y salud, lo hace más vibrante y hermoso, aumenta su crecimiento y sus causas de deficiencia, enfermedad de la piel que limita el crecimiento del cabello y lo aclara.
- Vitamina B7; beneficia el cabello, acelera el crecimiento celular y sintetiza aminoácidos.
- Vitamina B12; La aparición de canas a una edad avanzada (menos de 30 años) es una manifestación importante de su deficiencia.