La vitamina B
La vitamina B es un grupo de vitaminas solubles en agua, que tienen múltiples beneficios para el cuerpo, el cabello y la piel. Ayudan a suministrar al cuerpo la energía que necesita de carbohidratos, grasas y proteínas para actuar como catalizador de algunas enzimas que liberan energía.
La vitamina B está compuesta de varias formas de vitaminas: vitamina B1 (tiamina), 2 (riboflavina), 3 (niacina), 5 (ácido pantoténico), 6 (piridoxina), 7 (biotina), 9 (ácido fólico) B12 (múltiple copolamina, que incluye; cianocobalamina en forma de suplementos vitamínicos).
Fuentes de vitamina B
- Granos enteros y legumbres; como frijoles, lentejas, frijoles, frijoles y garbanzos.
- Leche, productos lácteos y queso.
- Carnes rojas, sin grasa y blancas, como aves de corral, pescado, salmón, sardinas e hígado.
- Verduras de hoja verde; espinacas, brócoli, lechuga y cardamomo.
- Frutas, como plátanos, melones y naranjas.
- Nueces de diferentes tipos, como almendras, anacardos y nueces.
Beneficios de la vitamina B
- Corazón útil y vasos sanguíneos y arterias.
- Mejora el papel del sistema nervioso para realizar sus funciones.
- Lucha contra el insomnio.
- Elimina varios problemas de la piel, como eczema, psoriasis, erupciones cutáneas y combate el envejecimiento temprano.
- Beneficia la piel, gana vitalidad y frescura, y la hace más saludable.
- Aumenta la densidad del cabello, evita que se caiga y fortalece sus folículos.
- Ayuda al hígado y estimula su trabajo para realizar sus funciones.
- Ayuda a las uñas y las protege de la rotura.
- Abre el apetito para comer.
- Beneficia la memoria, aumenta la capacidad de concentración y protege contra la demencia y el Alzheimer.
- Lucha contra la fatiga, la fatiga y la fatiga.
- Reduce la sensación de ansiedad, tensión y depresión.
- Proporciona visión, la fortalece y protege contra sus problemas.
- Aumenta los procesos metabólicos en el cuerpo.
- Mejora el papel del sistema inmune en la resistencia a enfermedades.
Vitamina B para mujeres embarazadas.
- Reduce la sensación de náuseas, especialmente en la mañana.
- Luchando por la hinchazón y el gas.
- Protege la delgada membrana de los nervios en el feto, lo que ayuda a acelerar la conversión de los impulsos nerviosos.
- Ayuda al crecimiento fetal normal.
- Limita las deformidades congénitas de los fetos; Lo enriquece con ácido fólico.
- Ayuda a formar glóbulos rojos.
- Él lucha contra la anemia.
Daño a la deficiencia de vitamina B
- Causa muchos problemas de la piel; tales como eczema, psoriasis, úlceras, picazón.
- Infecta la caída del cabello.
- Reduce el papel de la memoria y la poca concentración.
- Causa inflamación de la boca y las encías.
- Afecta la pérdida de peso.
- Se producen problemas estomacales y estreñimiento.
- Reduce el apetito para comer.
- Causa anemia.
- Los problemas ocurren en el hígado como un hígado.
- Se debilita la visión y reduce la visión.
- Causa entumecimiento y entumecimiento de las extremidades.
- Infecta la osteoporosis.
- Causa ansiedad, tensión y depresión.
- Debilidad muscular
- Infecta con fatiga y mareos.
- Aumenta el nerviosismo y la irritabilidad.
- Reduce la tasa de crecimiento de los niños.
Causas de la deficiencia de vitamina B
- Desnutrición
- Alcohol y alcohol.
- Problemas gastrointestinales relacionados con la mala absorción.
- Problemas con el intestino (maíz).
- La presencia de gusanos intestinales en los intestinos.
- Insuficiencia pancreática.