Vitamina D
También conocido como rayos solares de vitaminas, se ha observado que los niños en áreas tropicales tienen menos probabilidades de deformar los huesos y el raquitismo que los niños que viven en regiones templadas. Los científicos atribuyeron esto a más niños tropicales expuestos a la luz solar que las regiones templadas. Es importante para la salud y la seguridad de los huesos, y puede obtenerse mediante la exposición a la luz solar, porque la piel contiene una sustancia que se convierte en vitamina D cuando se expone al sol, y los científicos han llamado el nombre de vitamina D.
La importancia de la vitamina D para el cuerpo es que puede absorber calcio y fósforo, luego depositarse en los dientes y los huesos, aumenta la inmunidad del cuerpo y trabaja para resistir las células cancerosas.
Fuentes de vitamina D
La vitamina D se encuentra en la leche y sus derivados del queso y la mantequilla, y en los pescados grasos como el salmón, el atún, el bacalao, las sardinas y el aceite de hígado de ballena. Contiene vitamina D alta, ya que alrededor de 150 gramos de pescado graso contienen todas las necesidades corporales de vitamina D, además de huevos y champiñones, y se pueden obtener a partir de cereales para el desayuno o en forma de medicamentos.
Causas de la deficiencia de vitamina D
La deficiencia de vitamina D causa raquitismo, que es una curvatura de las piernas y afecta a los niños, mientras que los adultos sufren de osteoartritis debido a la deficiencia de vitamina D.
- No exponerse a la luz solar.
- Deficiencia de profitamina D en la piel en los ancianos.
- Las enfermedades intestinales causan una pobre absorción de vitamina D.
- La vitamina D se acumula en la grasa debido al aumento de peso.
- Diversas enfermedades, como enfermedades hepáticas y renales.
- Algunas medicinas como drogas epilépticas.
- Enfermedades genéticas.
- El aumento de la vitamina D causó la deposición de calcio en los riñones y el corazón y otros tejidos, y síntomas de dolores de cabeza, náuseas y diarrea.
La vitamina D es normal en el cuerpo.
El nivel de vitamina D natural en el cuerpo es de 75 nanomol / l, donde el cuerpo necesita cantidades diarias de vitamina D por edad y se distribuye de la siguiente manera:
- De día a año: 400 UI.
- De 1 a 13 años 600 UI.
- De 14 a 18 años 600 UI.
- Se recomienda exponer las partes del cuerpo al sol, como la cara y los brazos en la mañana, o después de la edad, durante un cuarto a un tercio de las horas, y sin el uso de protección solar.