Vitamina D
Es un grupo de vitaminas que derrite la grasa, la única vitamina en el cuerpo humano, que es única, porque el cuerpo puede producirla a partir del colesterol cuando se expone al sol durante un tiempo suficiente, lo que a veces se denomina vitamina solar. La vitamina D no es una vitamina dietética básica en el sentido detallado; Es un compuesto químico orgánico, que científicamente se llama vitamina solo cuando no está lo suficientemente disponible en el cuerpo.
La vitamina D tiene muchos beneficios para la salud del cuerpo y, cuando es deficiente, produce algunos síntomas molestos. Durante este artículo le presentaremos los beneficios más importantes de la vitamina D, sus fuentes, destacando su importancia para la depresión.
Los beneficios más importantes de la vitamina D.
- Mantiene la salud ósea significativamente y protege contra la osteoporosis; Ayuda a los huesos a absorber el calcio significativamente, por lo que fortalece los huesos y mantiene su densidad.
- Fortalece el sistema inmune en el cuerpo y por lo tanto previene algunas enfermedades.
- Protege contra ciertos tipos de cáncer y enfermedades crónicas.
- Protege contra el raquitismo, especialmente en niños.
Los síntomas más importantes de la deficiencia de vitamina D
- Fatiga y fatiga crónica en todas las partes del cuerpo.
- La sensación de dolor constante.
- Infección con ciertas enfermedades inmunes como la esclerosis múltiple y la artritis.
- Sudoración severa de la cabeza.
- Osteoporosis y aumento del dolor muscular y sensación de rigidez y convulsiones al despertar del sueño.
- Obesidad y aumento de peso repentino. La alta concentración de grasa en el cuerpo afecta la vitamina D en la sangre, ya que es una vitamina liposoluble y, por lo tanto, cuanto mayor es la proporción de grasa corporal, menor es la vitamina D, por lo que las personas que sufren de obesidad necesitan cantidades mayores que la vitamina RE.
- Algunos problemas intestinales.
Fuentes de vitamina D
- Peces de varios tipos.
- aceite de hígado de ballena.
- huevos.
- Caviar.
- Productos lácteos.
- Hongos.
- Cereales para el desayuno.
- Leche fortificada.
- La exposición al sol por períodos suficientes, y el período entre las 10 a.m. y las 3 p.m. es el mejor período de exposición al sol; El sol es perpendicular al suelo.
Vitamina D y depresión
Según hallazgos recientes, la depresión es uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de vitamina D. La vitamina D mejora los niveles de serotonina del neurotransmisor, lo que eleva significativamente la moral en el cuerpo humano. Por lo tanto, la falta de ella conduce a un bajo estado de ánimo, motivación y cansancio. Fatiga y trastornos del sueño.