Perdida de cabello
La comida que usted come juega un papel importante para lograr un cabello saludable, por lo tanto, trate de comer alimentos que lo ayuden a mantener su cabello saludable, por ejemplo, comiendo muchas verduras, frutas y productos lácteos, y debe equilibrar y diversificar su comida. Evita la presión psicológica y aléjate de todo lo que la causa. Su mujer puede hacer ejercicio, caminar, practicar yoga y nadar, lo que contribuye a la secreción de sustancias químicas que ayudan a eliminar la depresión, la ansiedad y la tensión.
Causas de la caída del cabello.
- Estrés y estrés psicológico.
- Causas genéticas
- Cambios hormonales.
- Desnutrición
- farmacéutico.
Vitaminas para prevenir la caída del cabello.
Para evitar la caída del cabello, es necesario comer alimentos que contengan suficientes vitaminas para ayudar a mantenerlo y evitar su caída. Estas son algunas de estas vitaminas:
- La vitamina B es una de las vitaminas más importantes que ayuda a mantener la salud y la integridad de tu cabello. Estimula el crecimiento y la respiración de las células. Está disponible en vegetales de hoja, granos enteros, proteínas, nueces, frijoles, lentejas y espinacas.
- Vitamina A: hidrata el cuero cabelludo y regula la producción de ácido retinoico necesario para el crecimiento del cabello. Está disponible en hígado, zanahorias, brócoli, batatas, nabos, espinacas, calabazas y huevos.
- Vitamina D: ayuda a desarrollar los folículos capilares, por lo que debe exponerse al sol después de 2 meses y comer lo suficiente de los alimentos que consume, que se pueden encontrar en el arenque, el salmón y la leche de soya.
- Calcio: Disponible en leche y productos lácteos, brócoli, albaricoques, sardinas.
- Zinc: Se encuentra en mariscos como la margarina y la langosta, como en la carne de res, pollo, y también se puede encontrar en huevos, granos, anacardos.
- Vitamina C: la deficiencia causa debilidad en los folículos pilosos y la hace propensa a agrietarse y caerse, disponible en pimienta, fresa, naranja y kiwi.
- Vitamina E: contribuye al crecimiento del cabello más rápido; Debido a que su función aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y estimula los folículos capilares, también ayuda a mantener la humedad del cabello, está disponible en semillas de girasol, almendras y espinacas.
Vitamina B12: ayuda en la producción de glóbulos rojos que estimulan el crecimiento del cabello, disponible en hígado de ternera, venado y salmón.
Asesorías
El embarazo y el parto continuos pueden reducir las reservas de vitaminas y minerales de su cuerpo, por lo que siempre tome los suplementos adecuados para mantener su cabello sano y saludable. Debido a que el cabello es una característica de belleza, cuide su belleza y manténgala actualizada.