Comida y embarazo
La diversidad de alimentos para mujeres embarazadas es un factor necesario para el nacimiento de un niño sano. En los primeros meses, se inician revisiones periódicas para determinar las proporciones de vitaminas y componentes sanguíneos importantes. Es común que una mujer embarazada coma una cantidad doble de alimentos (para ella y para el feto), pero esta teoría es incorrecta; Si la mujer embarazada come muchos alimentos preparados preparados con aceites hidrogenados y sustancias tratadas con hormonas que dañan a la persona promedio, esto afectará negativamente al feto y generará una estructura débil.
Alimentando a mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas durante las diferentes etapas del embarazo necesitan energía suficiente para desarrollar y desarrollar al feto, para formar los tejidos del cuerpo, para mantener la salud de la madre y ayudarlas a resistir la presión psicológica y física, y para combatir infecciones, y darles la energía necesaria para mover la masa corporal adicional durante el ejercicio de las actividades físicas a diario. El aumento de la masa corporal de la madre embarazada, que se estima en un 20% de su peso, necesita un exceso de energía en un 20% del energía obtenida diariamente de los alimentos antes de transportarlos, equivalente a 300 calorías por día, y tomar este disfraz de estadísticas de diferentes grupos de alimentos.
Las proteínas son los grupos de alimentos más importantes en la nutrición de la madre embarazada porque son el componente principal del crecimiento de los tejidos del cuerpo, que incluyen los tejidos del cuerpo fetal y los tejidos de la placenta que alimentan al feto, así como el aumento de la madre y el perineo. volumen sanguíneo y buenos alimentos proteicos para la madre embarazada, carne, huevos y legumbres, así como pescado que es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes, pero algunos tipos pueden contener cantidades de mercurio, que es perjudicial para la salud del sistema nervioso sistema del feto, por lo que debe reducir la cantidad de consumo de pescado y seleccionar especies que no contengan mercurio.
Con respecto a los carbohidratos, constituyen la mayor parte de las calorías consumidas, ya que representan el elemento principal de la energía. Los carbohidratos tienen dos tipos: carbohidratos complejos o completos que suministran energía al cuerpo a un ritmo constante durante un período de tiempo, y carbohidratos simples o refinados que le dan energía instantánea al cuerpo. Los carbohidratos complejos incluyen granos enteros, papas y legumbres, mientras que los carbohidratos simples incluyen glucosa, azúcar de mesa, jugos de frutas y postres que pueden ser útiles para las náuseas y la miel.
Los beneficios de la miel de abeja para mujeres embarazadas
La miel tiene muchos beneficios, que son beneficios generales para todas las razas y edades, y estos beneficios se pueden incluir en los beneficios que conciernen a las mujeres embarazadas, que incluyen los siguientes:
- El panal fortalece el sistema inmune; Es un escudo protector contra las bacterias. Se considera un antibiótico natural importante para resistir la enfermedad y proteger al cuerpo de ella, especialmente si se bebe en la saliva. Además, la miel tomada por mujeres embarazadas protege contra enfermedades e infecciones. Antibióticos y diversos medicamentos en casos de enfermedad.
- La miel y la bebida de agua son bebedores de energía porque contienen muchos nutrientes útiles y son doblemente capaces de mejorar el suministro de energía del cuerpo cuando se comen con el estómago. Proporciona energía instantánea y niveles altos de azúcar en la sangre y es más saludable que muchos sustitutos nocivos del azúcar.
- Ayuda a resolver problemas de salud que pueden afectar el sistema digestivo, incluidos el estreñimiento y las úlceras, que generalmente afecta a las mujeres embarazadas en particular; Es un tratamiento tradicional, pero más estudios científicos futuros pueden resultar efectivos para resolver problemas digestivos.
- La mezcla de miel con agua caliente y limón puede calmar los síntomas de dolor de garganta y dolor, y proporciona un alivio inmediato. Por lo tanto, se recomienda a las mujeres embarazadas que lo usen en lugar de medicamentos fabricados para evitar el riesgo de fiebre y resfriados.
- El jengibre bañado ayuda a resolver problemas de malestar estomacal y náuseas matutinas, que es común en mujeres embarazadas; En caso de mareos o náuseas, se recomienda tomar una taza de jengibre por la mañana temprano.
¿Es seguro el consumo de miel?
Con respecto al consumo de miel durante el embarazo y la lactancia, no hay evidencia de que el consumo de miel sea completamente seguro durante el embarazo y la lactancia, ya que no hay estudios científicos que demuestren su daño, y esta última creencia prevalece en algunos círculos sociales.
Algunas pautas y pautas recomiendan evitar el consumo de miel durante los meses de embarazo porque puede contener bacterias que causan intoxicación alimentaria u otras toxinas que pueden dañar a las mujeres embarazadas y lactantes. Estas toxinas también pueden ser dañinas para los fetos y bebés menores de la edad del año para evitar cualquier riesgo potencial. Como resultado de su ingestión en estos períodos sensibles.
Inclusión de miel en el programa de dieta diaria.
Incluir la miel en el programa de dieta diaria puede ser reemplazado por azúcar en muchas bebidas y platos, y puede ser de una de las siguientes maneras:
- Use miel para endulzar bebidas calientes, como té, café y hierbas.
- El uso de la miel en la fabricación de salsas y salsas dulces en lugar de edulcorantes artificiales.
- Cocine el desayuno y el pastel de miel en lugar de los edulcorantes artificiales habituales.
- Tome miel con crema fresca para el desayuno.
- Mezcle la miel con los cereales para el desayuno y la avena y cómela con leche o leche.
- Reemplace la miel con azúcar, agregando tres cuartos de taza de miel por taza de azúcar, reduciendo la cantidad de líquido en la receta en dos cucharadas grandes y horneando a una temperatura relativamente baja, haciendo que la miel reemplace los edulcorantes artificiales y el azúcar blanco refinado. lo cual es peligroso para la salud.
Hay muchas maneras de comer miel según el deseo de la persona y las razones del consumo, ya sea para prevención o tratamiento; se puede tomar como está, y también se puede mezclar con hierbas y otros alimentos, como vinagre, jengibre, canela y estanque, y la forma más común es tratarlo diluido con agua, donde estaba orando y mezclando la paz y disolver con agua y beber en la saliva todas las mañanas.
La miel debe consumirse moderadamente, ya que es un alimento natural rico en calorías, para evitar el riesgo de obesidad, y por lo tanto, la American Heart Association recomienda no comer más de 150 calorías para los hombres, o 3 cucharadas, y 100 calorías de azúcares. tarifa adicional diaria para mujeres, equivalente a dos comidas.