comida sana
Una alimentación saludable significa comer alimentos ricos en nutrientes importantes para el cuerpo humano que contribuyen a su construcción y durabilidad. Estos incluyen proteínas, vitaminas de todo tipo, varios minerales, ácidos grasos omega-3, agua y carbohidratos. Evite los alimentos grasos que causan colesterol alto en el cuerpo y los dulces grasos, ya que conducen a la obesidad y las arterias estrechas, y a la incidencia de muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes y coágulos repentinos.
Consejos para una alimentación saludable y una vida saludable.
- Equilibre la cantidad de calorías consumidas durante el día en comparación con la cantidad de calorías quemadas a través del ejercicio de diversas actividades físicas, el hombre necesita un día de 2,500 calorías, mientras que las mujeres necesitan 2,000 calorías.
- Aumente la ingesta de frutas y verduras a razón de cinco veces al día.
- El pescado es rico en minerales y elementos importantes del cuerpo, y se considera un equilibrio saludable. Debe prepararse asando y no freír. Puede elegir entre pescado fresco o enlatado como el atún y las sardinas.
- El ejercicio no es solo una actividad de pérdida de peso. Estimula la circulación del cuerpo, envía energía positiva y absorbe energía negativa. Esto explica la sensación de comodidad psicológica de la persona al salir al aire libre y hacer algunos ejercicios, incluidos ejercicios de yoga y meditación.
- Tenga cuidado de beber agua para mantener el cuerpo húmedo y protegerlo de la deshidratación. El cuerpo necesita 1.2 para protegerlo de la deshidratación, y necesita más cantidades para realizar el metabolismo y el metabolismo, especialmente si hace calor.
- Cuando sigue una dieta, el desayuno nunca debe ser descuidado en la creencia de que contribuye a la pérdida de peso. Por el contrario, su negligencia reduce la velocidad de combustión.
Menú poco saludable
Grasas no saturadas
Galletas, decoraciones congeladas utilizadas en pasteles, comida rápida, panqueques, palomitas de maíz en el microondas y comidas congeladas. El requerimiento diario del cuerpo de estas grasas no es más de dos gramos, mientras que uno de los elementos anteriores contiene más de cinco gramos.
Alimentos ricos en jarabe de maíz alto en fructosa
La fructosa es una sustancia barata y fácil de almacenar que le da un delicioso sabor y sabor a la comida. Se puede procesar procesando almidón de maíz para convertir el azúcar en fructosa. Los ejemplos incluyen refrescos, especialmente sin azúcar, que creemos que son muy buenos para el néctar, el ketchup,
Alimentos ricos en glutamato monosódico
Las sartenes, las papas fritas enlatadas, los edulcorantes artificiales y algunos refrescos son alimentos ricos en glutamato monosódico.
Alimentos ricos en sales y minerales de sodio.
Los ejemplos de alimentos ricos en minerales de sodio y sal incluyen queso, bocadillos salados, carne enlatada y pizza.
Alimentos que aumentan el colesterol
El cuerpo necesita colesterol 300 gramos al día, así que tenga cuidado al comer helado, los productos de cerdo están prohibidos para los musulmanes, las rosquillas, la crema y la carne grasa.
Alimentos ricos en calorías.
Ejemplos de alimentos ricos en calorías incluyen platos de pasta, especias y chocolates.
Alimentos ricos en carbohidratos.
Los carbohidratos causan un alto nivel de azúcar en la sangre, la proporción de carbohidratos permitidos por día es de solo 130 gramos, incluido el pan, el capuchino y el poshar.