El concepto de comida saludable.
El concepto de alimentos saludables se refiere a la ingesta de suficientes vitaminas, minerales y otros alimentos, así como a dejar de comer alimentos y bebidas poco saludables, y el término alimentos saludables se refiere a la necesidad del cuerpo de la cantidad de calorías diarias necesarias sin aumentar o disminuir .
Los expertos en nutrición saludable recomiendan comer cantidades saludables de vegetales, frutas, productos lácteos bajos en grasa, mariscos, carne y nueces sin grasa mientras comen mucho sodio, grasas trans y sales.
Condiciones de alimentación saludable
- La comida sana es rica en estímulos inmunes humanos.
- La comida saludable contiene una cantidad apropiada de grasa útil.
- La comida sana es rica en fuentes alimenticias esenciales: carbohidratos, grasas, proteínas y vitaminas.
Beneficios para la salud de alimentos saludables
Una dieta saludable puede ayudarlo a mantener su salud al comer alimentos saludables y saludables para su salud.
- Control de peso, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
- Comer alimentos saludables y reducir los alimentos poco saludables puede reducir el riesgo de muchas enfermedades: enfermedades del corazón, diabetes, presión arterial, algunos tipos de cáncer y osteoporosis.
Estrategia de alimentación saludable
Compras saludables
La fase de alimentos saludables comienza con las compras, donde puede seguir muchos consejos que pueden funcionar para cambiar el estilo de vida de un estilo saludable, que incluyen:
- Prepare una lista de compras antes de ir al mercado.
- Evite ingresar al mercado en caso de hambre.
- El menú contiene una variedad de verduras y frutas de diferentes tipos.
- Compra alimentos bajos en sodio.
- Reemplace los alimentos con alto contenido de grasa con alimentos con menos calorías y menos grasa.
- Compre granos enteros, como granos enteros de pan y pasta.
Nota: Es mejor comprar frutas y verduras según la temporada para evitar el desperdicio de dinero.
Consejos adicionales
Una dieta saludable se puede lograr a través de muchos otros métodos, que incluyen:
- Preservar una nota de alimentos en la que se registra todo lo que se trata durante el día.
- Programe comidas y manténgalas frente a los ojos.
- El desarrollo de un programa completo incluye: cuándo comer, qué comer, cuánto comer, dónde comer, cómo sentirse al comer.
Alimentos recomendados por nutricionistas
Los estudios muestran que el 70% de los cánceres están relacionados con el estilo de vida y la nutrición. Aquí hay una variedad de alimentos que son únicos en el control de enfermedades.
- Coliflor.
- tomates
- Ajo.
- Cebollas.
- Cúrcuma.
- Berro.
- Soja.
- El té verde.
Nota: El agua potable es uno de los hábitos más saludables que enfatizan los nutricionistas.