¿Cuántos litros de agua se deben consumir diariamente?

El agua es uno de los secretos de la supervivencia humana. Una persona puede vivir sin comida hasta por una semana, pero no puede vivir sin agua durante dos días. Este es uno de los hechos que todos conocemos. El agua constituye el 65% del cuerpo humano total. Es el primer portador de alimentos, el primer gobernador en moderar la temperatura en nuestros cuerpos, y puede variar la proporción de agua que necesitan los niños para los adultos, en comparación con los ancianos.

¿Cuántos litros necesita un cuerpo diariamente?

Cada grupo de edad necesita una tasa diaria de agua, y hay un conjunto de condiciones que también controlan la cantidad de agua requerida para el cuerpo, y que disminuir o aumentar esta cantidad puede afectar negativamente la salud general del cuerpo, y estas categorías:

Niños (de 1 año en adelante): el cuerpo del bebé necesita agua para pasar en la etapa más importante de crecimiento. El bebé necesita una cantidad de 1.4 litros de agua por día, equivalente a casi cuatro tazas. Es bueno alentar a los niños a beber agua regularmente.
Adolescentes: la etapa de la adolescencia es una etapa de crecimiento y estructura completa de músculos y huesos. A esta edad, el adolescente necesita 1.6 litros de agua por día, lo que equivale a 6 tazas de agua. Esta cantidad puede aumentar de acuerdo con la actividad física del adolescente.
Adultos: los adultos controlan su necesidad de agua y la cantidad de actividad y calor que los rodea. En condiciones normales y clima moderado, los adultos necesitan aproximadamente 1.5-2 litros de agua al día, lo que equivale a aproximadamente 8 tazas.
En caso de ejercicio: en el ejercicio del cuerpo pierde la proporción de agua a través de la sudoración, y al hacer un esfuerzo, el cuerpo debe ser compensado de inmediato por el agua, y se le aconseja beber un vaso de agua antes de comenzar el ejercicio, tomar una taza cada 20 minutos, y después de la finalización del ejercicio debe tomar líquidos Agua y agua.
Si sigue una dieta para bajar de peso: una de las dietas más populares para bajar de peso es la dieta bebiendo agua, en este caso el cuerpo es compensado y protegido del agua para mantener el volumen de líquidos en el cuerpo, el agua es lo más importante Factores que controlan el apetito y el control durante la dieta, 2-3 litros de agua por día, equivalente a 8-12 Cuba.

Consejo: Estamos a las puertas del verano, y este capítulo se caracteriza por la alta temperatura y humedad, debemos garantizar el suministro de cantidades adecuadas y adecuadas de nuestros cuerpos, principalmente a través del agua potable, jugos frescos y aumentar el número de comidas. de frutas y verduras ricas en agua diariamente, para compensar la pérdida de agua con sudoración.