Respiración profunda
Muchos de los problemas de salud o psicológicos que enfrenta una persona no requieren tratamiento médico o incluso un médico. La mayoría de ellos necesitan atención de la misma persona. Por ejemplo, los ejercicios de respiración profunda son las mejores técnicas para resolver muchos problemas psicológicos y físicos debido a su capacidad de dar. La persona se siente relajada y cómoda, pero primero debe conocer las formas correctas de hacerlo para obtener los mejores resultados.
Ejercicios de respiración profunda
Estos son algunos ejercicios de respiración profunda que ayudan a resolver muchos problemas psicológicos y físicos, a lograr un cuerpo sano y equilibrado, que incluyen los siguientes:
Respirar desde el abdomen.
Este ejercicio se realiza sentándose o de pie a voluntad de la persona con una mano en el abdomen y la otra en el pecho, luego respirando profundamente por la nariz hasta que el cofre se expande y se llena con suficiente aire, y lo sostiene por mucho tiempo o durante un período de diez segundos, exhalación de la boca, repita el proceso treinta veces al menos o durante diez minutos completos. Se recomienda continuar este ejercicio durante al menos seis semanas para obtener los mejores resultados y beneficiarse lo más posible.
Relajación progresiva
Párese derecho con los ojos cerrados, y concéntrese en la relajación de cada músculo del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, mientras respira profundamente la nariz y la sostiene durante al menos diez segundos, y luego expulsa a través de la exhalación. desde la boca y repita este ejercicio varias veces o hasta que una persona comience a sentirse cómoda y relajada.
Respira yoga relajante
Esto se hace haciendo algunos ejercicios de yoga relajantes, que dependen en gran medida de la relajación de los músculos del cuerpo y se sientan en una posición cómoda con la respiración profunda durante al menos media hora, preferiblemente en cuclillas.
Beneficios de los ejercicios de respiración profunda.
Existen grandes beneficios al practicar ejercicios de respiración profunda que incluyen:
Desintoxicación y expulsión del cuerpo.
El cuerpo está diseñado para eliminar el 70% de sus toxinas al respirar. Cuando el aire exhala, el cuerpo libera dióxido de carbono. Si la persona no respira adecuadamente, no puede deshacerse efectivamente de estas toxinas, lo que puede causar algunos problemas de salud. Para exprimir otros sistemas del cuerpo y atrapar estas toxinas.
Eliminar el estrés
Cuando una persona está tensa, presiona su cuerpo, sintiéndose enojado, ansioso y asustado al mismo tiempo, haciendo que su corazón se acelere, por lo que es bueno practicar ejercicios de respiración profunda para relajarse y descansar lo más posible, para regular el latido del corazón y deshacerse de la sensación de ira, miedo y ansiedad. Ayuda a aliviar el estrés significativamente.
Aliviar los problemas emocionales
Uno de los beneficios de los ejercicios de respiración profunda es ayudar a deshacerse de las emociones problemáticas, reemplazarlas con descanso y relajación, y rechazar los sentimientos de tristeza y depresión.