Beneficios de comer yogurt antes de acostarse

Yogurt de leche

El yogur se usa en muchos tipos diferentes de sistemas alimentarios y métodos de fabricación. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha identificado algunos nombres y definiciones de diferentes tipos de leche, mientras que otros han sido identificados por los fabricantes.

Tipos de yogurt

De los siguientes tipos de leche:

• Leche entera / baja / leche desnatada.
• Leche congelada, como las utilizadas en la fabricación de helados y helados.
• Leche tratada con calor, que pierde bacterias y medios activos si se agrega antes de la exposición al calor.
• Leche que contiene bacterias activas, que se indica en la cubierta externa del producto.
• Leche producida por el uso de bacterias medianas y activas, de acuerdo con la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), todos los tipos de leche deben elaborarse utilizando bacterias medianas y activas.
• Leche con fruta, y la fruta en el fondo de la caja separada de la leche, que se puede mezclar en el consumo.
• Leche líquida o jarabe de leche.
• Leche suiza o natillas, una mezcla de leche y preparada con fruta.

Las bacterias activas y buenas generalmente se agregan a la leche cuando se procesa. El cuerpo necesita una cantidad saludable de bacterias buenas en los intestinos y organismos en la leche que le brinden beneficios para la salud del cuerpo si se toman en cantidades suficientes. Probióticos. De los probióticos provienen solo de cepas específicas, según el Dr. Miguel Freitas.

Muchas cepas probióticas proporcionan sus beneficios para la salud al alterar la microflora en el intestino, lo que significa alterar el equilibrio natural de los organismos en el intestino, o al influir directamente en las funciones del cuerpo y sus órganos, como el sistema digestivo y el sistema inmunológico.

El valor nutricional del yogurt.

La siguiente tabla muestra el valor nutricional por 100 g de leche baja en grasa:

Beneficios del yogurt antes de acostarse

Hay muchos alimentos saludables que proporcionan comodidad psicológica, combaten el estrés y la depresión, y ayudan a tener un sueño tranquilo y confortable. El yogur pertenece a estos alimentos. Los beneficios de comer yogurt antes de acostarse incluyen:

• El yogur ayuda a disfrutar de un sueño reparador, ya que es rico en triptófano, como otros productos lácteos, que promueve el sueño. El amino triptófano es un ácido esencial (aminoácido esencial) porque el cuerpo no puede formarlo, lo que lo limita a los alimentos. Además de su capacidad para promover el sueño y combatir el insomnio, ayuda a aliviar la depresión, la ansiedad, el dolor facial y, en el caso del bruxismo, y alivia los síntomas del síndrome premenstrual, un trastorno premenstrual que causa el trastorno disfórico premenstrual (TDPM).
• El yogur combate la depresión, que puede ser causa de insomnio e incapacidad para dormir, debido a su contenido de bacterias probióticas y lactobacilos en la leche que contiene un medio bacteriano activo, donde los investigadores descubrieron que el comportamiento de los ratones de prueba era opuesto (microbioma intestinal) y Una serie de microorganismos que viven en el intestino. Los autores de este estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia sugieren que es posible que estos resultados se apliquen a los humanos, los investigadores señalan a Adha que los pacientes deprimidos no deben dejar de tomar sus medicamentos sin hablar con sus médicos en caso de que se incluya yogur en el programa de comida.

Otros beneficios del yogurt

El yogur contiene muchos nutrientes y una buena cantidad de proteína animal, por lo que proporciona al cuerpo muchos beneficios para la salud que lo convierten en una opción saludable para muchas personas diariamente. Los beneficios del yogur incluyen:

• El yogur puede reducir el riesgo de hipertensión arterial. Un estudio reciente de 5,000 estudiantes universitarios españoles durante dos años encontró un vínculo entre el consumo de leche y el riesgo de hipertensión arterial. El Dr. Alvaro Alonso (MD, Ph, Adlvaro Alonso) en la Escuela de Salud Pública de Harvard, dijo que el riesgo de hipertensión arterial se redujo al 50 por ciento entre los estudiantes que comieron al menos 2-3 porciones de leche baja en grasa por día en comparación con aquellos que no incluyeron leche en su dieta diaria, aunque el estudio se centró en el consumo de leche baja en grasa, pero los patos War Alvaro cree que la leche baja en grasa tiene el mismo efecto.
• Comer yogurt puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Según el Dr. Jeri Nieves, director de pruebas de densidad ósea en el Hospital Helen Hayes de Nueva York, la buena nutrición juega un papel importante en la prevención y el tratamiento de la osteoporosis. Y el elemento de calcio y vitamina D además de los nutrientes que el cuerpo necesita para realizar esta función, ha demostrado que el calcio tiene efectos positivos sobre la masa ósea en personas de todas las edades, pero a tasas variables, y el calcio y la vitamina D juntos claramente beneficio para fortalecer el esqueleto, siempre que la dosis de vitamina D sea lo suficientemente alta “, dijo el Dr. Nieves, profesor asociado en el Departamento de Epidemiología Clínica de la Universidad de Columbia”. La dosis de vitamina D es de 400 UI por día para personas entre 51 y 70 años. Las personas también son jóvenes, aunque muchos creen que mantener la salud pública requiere más.
• Las bacterias buenas pueden reducir el riesgo de infecciones vaginales por Candida o “levadura”, un problema común entre las mujeres con diabetes. Un pequeño estudio en el que participaron 7 mujeres consumió alrededor de 170 gramos de leche de espartam congelada congelada (yogur endulzado con aspartamo congelado) diariamente, con o sin la adición de bacterias activas, donde los resultados indicaron una disminución en el pH de la vagina de 6 a 4 en Las mujeres que consumieron la leche añadida a las bacterias activas, además de una disminución en la proporción de vaginitis, la acidez vaginal del útero que comenzó a ser un yogurt sin agregar bacterias activas, y debe tenerse en cuenta que el pH natural varía de 4-4.5.
• Las bacterias buenas que son activas en la leche pueden ayudar a mantener el intestino sano y ayudarlo a hacer frente a algunas de sus afecciones de salud, como estreñimiento, diarrea, cáncer de colon, intolerancia a la lactosa, enfermedad inflamatoria intestinal e infección por H. pylori. Investigadores del Departamento de Investigación Agrícola en el campo de la nutrición humana en la Universidad del Envejecimiento de la Universidad de Tufts. Se cree que estos beneficios se deben a la capacidad de la leche con el apoyo de las bacterias activas para cambiar en la microflora del intestino y cambiar la cantidad de alimentos necesarios para pasar a través del intestino, y su capacidad para fortalecer el sistema inmunológico del dispositivo. Un estudio reciente de 138 personas en Taiwán encontró que la leche que contiene lactobacilos y bifidobacterias puede ayudar a promover y apoyar el trabajo de cuatro medicamentos para la hepatitis.
• En un estudio en la Universidad de Washington en Seattle para evaluar la sensación de hambre, la sensación de saciedad y la cantidad de calorías consumidas en la próxima comida, el estudio se aplicó a 16 hombres y 16 mujeres, refrigerios para los participantes que contenían 200 calorías, comidas. eran un yogur de leche semi-sólido trozos de durazno, o el yogur de leche en forma de bebida, o una bebida con sabor a durazno o jugo de durazno, y los resultados indicaron que las personas que comieron comidas ligeras con leche se sintieron más llenas tienen una sensación de hambre, aunque no consumieron menos calorías en la próxima comida, en comparación con las personas que comieron refrigerios sin luz.

Una receta de apetito saludable no toma mucho tiempo con pasos fáciles.