Miedo y ansiedad
El sentimiento de miedo es una de las emociones más fuertes que una persona puede sentir. Afecta la mente y el cuerpo de la persona. Una persona puede seguir sintiéndose ansiosa por un corto período de tiempo. Hay muchas cosas que requieren una sensación de miedo en la vida humana, como el miedo al fracaso o el miedo al fuego, y la sensación de miedo no es negativa en algunos casos; El miedo al fuego hace que las personas eviten el fuego y lo manejen con precaución, y el miedo al fracaso motiva a la persona a trabajar para lograr el éxito, pero puede ser una desventaja en caso de que el sentimiento sea fuerte, y esto varía de persona a persona.
Preocupación es una palabra que se usa para expresar cierto temor a algo que puede suceder en el futuro. La palabra ansiedad también se puede usar para describir el miedo perpetuo.
Tratamiento del miedo y la ansiedad.
El miedo y la ansiedad se pueden tratar de varias maneras, que incluyen:
Ayuda a la misma persona a superar el miedo y la ansiedad.
Hay varias formas de tratar el miedo y la ansiedad, incluida la propia persona para ayudarse a sí mismo a superar el miedo y la ansiedad que siente, de la siguiente manera:
- Enfrentar a una persona por sus propios miedos, no evitarlos o evitar situaciones que puedan mover la sensación de miedo, a veces las situaciones en las que una persona evita lo malo que espera.
- La persona debe conocerse a sí misma, debe explorarse a sí misma, conocerla y saber más sobre sus miedos y ansiedades. Esto se puede hacer escribiendo, por ejemplo, cuando se siente asustado y ansioso por saber qué sucedió y el momento de la infiltración de estos sentimientos por la misma persona. Estas preocupaciones
- El deporte recomienda hacer ejercicio durante 30-40 minutos tres veces a la semana. El ejercicio, junto con la psicoterapia, respalda los resultados del tratamiento. El hecho de que la comida y la bebida puedan causar ansiedad no está garantizado. No comer una dieta integrada y obtener suficientes proteínas, carbohidratos, grasas y nutrientes importantes puede provocar una disminución del azúcar en el cuerpo, lo que eventualmente puede estimular la ansiedad. Al abordar la preocupación nocturna de que los ácidos grasos ricos en ácidos grasos omega-3, que muestran que también pueden ser útiles en casos de depresión, se debe tener cuidado de comer cantidades adecuadas de frutas y verduras y evitar el consumo de azúcares en grandes cantidades, y evitar beber grandes cantidades cantidades de té y café, porque la cafeína aumenta la ansiedad.
- Positivo, uno debe aprender cómo aumentar y enfocarse en las emociones positivas. El miedo es un recordatorio de eventos negativos, que pueden reflejar la idea de que el mundo es un lugar aterrador. Ejemplos de cosas positivas incluyen enfocarse en los hermosos sentimientos que una persona puede sentir cuando ve a alguien que ama, un feliz día de sol y la belleza de la naturaleza, según una investigación realizada por Barbara Fredrickson, un artículo publicado en el sitio web de la Universidad de Minnesota, lo positivo amplía la perspectiva del individuo, a la mente de una persona tiene más opciones, creando flexibilidad e incluso permitiendo trabajar en tiempos difíciles.
- Hable acerca de los miedos, las ansiedades y los malos sentimientos que una persona tiene con un amigo, pareja o familia. Si los sentimientos de miedo persisten, la persona puede encontrar un médico general que a su vez puede convertirlo en psicoterapeuta.
- Se aconseja a la persona que permanezca en el lugar y no enfrente la situación, y que ponga las manos sobre el estómago y respire profunda y lentamente, y la idea de este método es familiarizar la mente para hacer frente al pánico y aprender a lidiar con esta situación, eliminando así el miedo al miedo.
Psicoterapia
Hay varias formas de tratar el trastorno de ansiedad que una persona puede recibir al visitar a un psiquiatra, incluida la terapia cognitivo-conductual o la terapia de exposición. Estos métodos terapéuticos le enseñan a la persona cómo controlar la ansiedad que siente y dejar de preocuparse y superar los miedos que siente. También no solo tratan los síntomas como lo hacen las drogas, sino que también ayudan al paciente a descubrir las causas subyacentes de la ansiedad y la ansiedad. Ansiedad a corto plazo Según la Asociación Americana de Psicología, muchas personas mejoran su condición en 8 a 10 sesiones de tratamiento.
Terapia de drogas
La terapia farmacológica reduce los síntomas de una persona, reduce la ansiedad que siente una persona hasta el punto de poder correr riesgos y adaptarse a una salud, y los medicamentos que pueden ser recetados por el médico para tratar el miedo y la ansiedad en primer lugar selectivo inhibidores de la recaptación de serotonina (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) (ISRS), aunque este grupo de medicamentos se usa como antidepresivo, lo que no aumenta la adicción y es seguro de usar, por lo que es la primera opción del médico para tratar el miedo y la ansiedad. que la medicación convencional para la ansiedad. Inhibidores de la recaptación de serotonina A niveles estables de serotonina en el sistema nervioso y el cerebro, y la proporción de este químico es baja en personas que sufren de ansiedad y depresión, y estos medicamentos aumentan la proporción de los cuales ajusta el estado de ansiedad y depresión y crea el estado de ánimo. estable Muestra de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina utilizados en el tratamiento Preocupaciones:
- Fluoxetina (fluoxetina).
- Paroxetina
- Ecitalopram (escitalopram).
- Sertralina
- Citalopram
- Fluvoxamina (fluvoxamina).
El tratamiento tradicional tradicional es las benzodiacepinas. Vale la pena mencionar que este grupo ya no es la primera opción para los médicos porque causa adicción, aunque reduce la ansiedad rápidamente.
- Diazepam.
- Alprazolam.
- Clonazepam
- Lorazepam
Síntomas asociados con miedo y ansiedad.
Cuando una persona se siente muy asustada y ansiosa, la mente y el cuerpo trabajan rápidamente para prepararlo para una emergencia. El flujo sanguíneo a los músculos aumenta y el azúcar en la sangre aumenta. Esto prepara la mente para enfocarse en el efecto que el cuerpo percibe como amenazante.
- Aumente la cantidad de latidos cardíacos y la persona puede sentir la irregularidad de estos pulsos.
- Aumento de la frecuencia respiratoria.
- Sensación de tensión muscular.
- Aumenta la sudoración.
- Sentirse apretado en el estómago o relajarse en los intestinos.
- Sentirse mareado
- Dificultad para concentrarse.
- No querer comer.
- Boca seca
Cuando el período de ansiedad de una persona se prolonga, la persona puede sufrir junto con los síntomas mencionados problemas para dormir, dolores de cabeza, problemas de autoconfianza y ejercicio de la intimidad, junto con problemas de trabajo y capacidad de planificación.