Ansiedad y tensión
Cada persona tiene momentos difíciles en los que se siente muy tenso, ansioso y temeroso, tanto por el futuro o por un tema en particular, o por la pérdida de alguien por cualquier motivo. Muchas personas viven una vida inestable o fácil, tienen problemas o estrés en el trabajo, en el hogar o en otro lugar, y hay personas que pueden superar el sentimiento de ansiedad y tensión, especialmente si la causa de este sentimiento es algo simple, puede ser fácilmente resuelto, pero hay otras personas que sucumben a cualquier problema, no importa cuán pequeño sea, y se sienten derrotados y sufren mucha tensión, ansiedad y miedo, se sienten frustrados e impotentes para controlar sus vidas y vivir normalmente.
Definición de ansiedad y tensión.
La ansiedad o el estrés es un estado de incomodidad intensa que resulta de una experiencia emocional desagradable o incómoda que hace que una persona se sienta deprimida y preocupada por la ansiedad cuando siente miedo o amenaza sin tener una razón clara para sentir tales sentimientos.
Causas de ansiedad y tensión.
Hay muchas razones que causan preocupación y tensión constante en el individuo, que incluyen:
- Predisposición genética, donde la tasa de infección aumenta si hay antecedentes familiares de ansiedad.
- Algunos de los problemas que experimenta una persona en la infancia o la adolescencia, y los métodos de crianza errónea de los padres, porque los problemas en la infancia afectan mucho en la psique de una persona, incluso cuando crece.
- Dificultades culturales y ambientales modernas, las demandas de la vida y sus continuos cambios, presiones de privación, desintegración familiar y desorden psicológico general.
- Debilidad psicológica general, miedo y amenaza de las condiciones ambientales circundantes, crisis o trauma psicológico para la persona, lo que conduce a la interrupción del trabajo o estudio humano, lo que le hace sentir tensión, ansiedad y miedo.
- Pensar en exceso y temer a la vida en el futuro, ya que el deseo del hombre de alcanzarse a sí mismo y su conflicto entre experiencias pasadas y ambiciones futuras conduce a una sensación de ansiedad y tensión.
Síntomas de ansiedad y tensión.
No es probable que los síntomas de ansiedad y tensión mental y física cambien de una persona a otra, dependiendo de la personalidad de la persona misma, el grado de vulnerabilidad a los problemas, el control de sus sentimientos y reacciones, y los síntomas que puedan surgir. debido a la ansiedad y la tensión:
- Incapacidad para concentrarse.
- Sensación de dolores de cabeza.
- Sentimientos de tensión y miedo, especialmente en situaciones sociales.
- Incapacidad para dormir y sentir insomnio.
- Mantenerse nervioso todo el tiempo y sentir ira injustificada.
- Dolor o acidez estomacal o diversos trastornos gastrointestinales.
- Problemas respiratorios.
- Velocidad en el latido del corazón.
- Sensación de mareo y vértigo.
- Fatiga y cansancio.
- La sensación de muerte inminente y el fin de la vida.
Complicaciones de ansiedad y tensión constantes.
En el caso de una mayor preocupación por su dimensión natural y su desarrollo, pueden ir acompañados de muchos problemas, que incluyen:
- Trastornos del patrón de sueño o insomnio: Una persona puede sufrir problemas e incapacidad para dormir durante horas suficientes, pesadillas o sueños perturbadores, despertarse en un estado de miedo e incapacidad para respirar, o aumentar el ritmo del corazón, lo que puede provocar una sensación de debilidad general y fatiga; Descansa mientras duermes.
- Adicción al alcohol o sedantes y drogas: Una de cada cinco personas con ansiedad es adicta a la adicción en un intento por controlar los síntomas de ansiedad y estrés.
- Trastorno del apetito: Algunas personas con ansiedad pueden perder el apetito y comenzar a perder peso, otras recurren a comer en exceso para calmarse y, por lo tanto, aumentar de peso.
Formas de tratar la ansiedad y la tensión médicamente
Hay muchos métodos de tratamiento por especialistas para ayudar a las personas que sufren de ansiedad y tensión constantes que les impide vivir cómodamente y en equilibrio, y estos métodos:
- Tratamiento con drogas y drogas: Existen muchos medicamentos que combaten la ansiedad y la tensión, pero debido a los efectos secundarios, muchos pacientes no los conservan como deberían, y lleva tiempo parecer efectivo y variar las respuestas de las personas, a pesar de la efectividad de cada uno según su condición. .
- Terapia de comportamiento: Este tratamiento incluye varios métodos utilizados para tratar al paciente y modificar estos métodos, las ideas del paciente que aprendió de sus experiencias de vida y enseñarle formas correctas y sensatas de pensar para ayudarlo a superar su ansiedad y tensión.
- Tratamiento analítico: Este tratamiento incluye sesiones con el paciente para hablar sobre su pasado y experiencias que lo han llevado a una sensación de ansiedad y tensión constante, y así conocer las razones y tratar de resolver y sanar por completo.
Consejos para tratar la ansiedad y el estrés.
Hay muchas formas de abordar el estrés y la ansiedad y permitir que la persona lo controle, y estos métodos:
- Poseer control, mantener la fuerza personal, la autoconfianza, la capacidad de tolerar problemas, la presión y el pensamiento positivo.
- Tomando un simple descanso de las responsabilidades laborales o domésticas para restablecer la actividad, aliviar el estrés, si una persona sufre estrés severo en el trabajo y también presionar sobre las responsabilidades del hogar, siente la incapacidad de soportar toda esta presión.
- Adquiere a la reina del desafío, establece objetivos en la vida y lucha por alcanzarlos, ya que el desafío constante de ti mismo ayuda a una persona a adaptarse psicológicamente y a hacer cómo controlar su vida.
- Mantener actividad y ejercicio; Ayuda a sentirse cómodo, alivia las preocupaciones y la ansiedad.
- El uso del voluntariado; ayudar a las personas con peores situaciones y problemas ayuda a elevar la moral y la felicidad.
- Para mantener el optimismo y lo positivo, buscar cosas que son amadas en la vida y tratar de cambiar el pensamiento y la perspectiva de la vida; para que sean más hermosos y lejos de ser negativos.
- Acepta objetos fijos que no se espera que cambien en la vida, haciendo que la persona pueda controlarlos y controlarlos sin tensión ni ansiedad.
- Manténgase alejado de los hábitos poco saludables, como los estimulantes, fumar o el alcohol; para evitar la ansiedad, porque estos hábitos pueden convertirse en problemas en sí mismos y aumentar el estrés y la tensión.
- No estar aislado de las personas y tratar de mezclarse para superar el sentimiento de ansiedad y tensión, comunicarse con las personas y su participación y recibir apoyo de ellas ayuda a relajarse, aliviar el estrés y encontrar soluciones a los problemas.