Tensión y ansiedad
¿Cómo puede una persona no estar estresada y ansiosa cuando enfrenta muchos problemas y problemas del día, pero es necesario que una persona aprenda a lidiar con estos problemas y adaptarse a ellos para no sufrir las consecuencias de los casos de tensión y ansiedad, ambas causan problemas de salud, incluido lo que aparece rápidamente en el ser humano, como la debilidad de la inmunidad, que a su vez provoca la recurrencia de enfermedades infecciosas como resfriados y gripe, pérdida de cabello y lo que puede aparecer después de un período de cardiopatía enfermedad, y aquí hay algunas maneras de deshacerse de la tensión y la ansiedad.
Cómo deshacerse del estrés y la ansiedad.
- Meditación: Unos pocos minutos de ejercicios de meditación diariamente ayudarán a aliviar la tensión. Según los estudios, la meditación diaria ajusta las vías de las corrientes nerviosas para que la persona se vuelva más tolerante con el estrés. Estos ejercicios son muy simples. Todo lo que tiene que hacer es sentarse para que sus pies estén en el suelo, y luego debe cerrar los ojos y centrar su atención en repetir frases positivas en voz alta o en silencio, colocando una mano sobre su estómago para que organice su respiración. en armonía con las frases que canta.
- Respirando profundamente: Tómese un descanso de cinco minutos para concentrarse en el proceso de respiración cuando se sienta tenso al sentarse derecho, cerrar los ojos, respirar de manera ordenada al respirar lentamente por la nariz, llenar la cavidad abdominal e ir a la cabeza, y luego tal vez exhalando por la boca. La pregunta es cuál es la relación de la respiración con la reducción del estrés, la respuesta radica en el hecho de que la respiración refleja el efecto del estrés en la frecuencia cardíaca y disminuye la presión arterial alta.
- Viviendo en el presente: Antes de hacer nada, tómese cinco minutos y concéntrese en una reacción lógica a la situación que enfrenta la persona. Por ejemplo, concéntrese en cómo el aire pasa por sus mejillas y la sensación reconfortante que resulta de dirigir todos los sentidos a esta sensación positiva, que reduce la sensación de tensión.
- Comunicarse con otros: Esto se puede hacer a través de las redes sociales, aunque es mejor tener este tipo de comunicación cara a cara o telefónica tratando de decirle a las personas a su alrededor lo que están pasando y sienten. Otros pueden aconsejar y ayudar a enfrentar la crisis y proporcionarle fortaleza moral. Lo necesita
- Control corporal: A través de la fuerza de la mente al tratar de realizar un estudio mental del cuerpo para conocer el alcance del impacto de la tensión en los órganos del cuerpo y pasar a diario, por lo que el humano solo debe acostarse boca arriba o sentarse para que los pies en el suelo, comenzando desde los dedos hasta el cuero cabelludo, su cuerpo.