Insomnio
Muchas personas padecen el problema del insomnio, que les impide disfrutar de un sueño tranquilo y cómodo durante la noche, lo que les produce sensación de pereza y somnolencia durante el día, y el insomnio puede ocurrir por varias razones, que incluyen: tomar muchas bebidas que contengan un alto porcentaje de estimulantes, café o té, comidas pesadas en la cena o fumar que contiene nicotina que causa irritación cerebral e insomnio, lo que los lleva a buscar soluciones de varias maneras, como tomar medicamentos caros, a veces ineficaces Tenga en cuenta que este problema puede ser eliminado por i Coordination comiendo algunos alimentos naturales que Snarafkm en este artículo.
Cinco alimentos combaten el insomnio
Peces
Los peces son alimentos que contienen muchos nutrientes importantes para la salud y la seguridad del cuerpo, ya que contienen ácidos grasos omega-3, así como el triptófano, que estimula al cuerpo a dormir y descansar, al mantener la estabilidad de las emociones, reducir la tensión y estabilizando así la condición psicológica, y el estado de ánimo, ya que ayuda a deshacerse de la enfermedad de los tiempos, y reduce el asma y la falta de aliento, y también contiene pescado en el yodo que activa la memoria.
Nueces
Las nueces contienen muchos nutrientes, como: magnesio, que convierte la glucosa en energía, proteínas, y las nueces aumentan la proporción de serotonina; una hormona producida por el cerebro cuando una persona es feliz; También contiene melanonina, que causa sensación de sueño.
De cereza
La cereza es una fruta que contiene muchos beneficios para el cuerpo, la más importante: contiene una alta proporción de melatonina, que aumenta la secreción en la oscuridad y ayuda a deshacerse de los problemas de tensión y emoción excesiva, y aprovechar Se recomienda tomar una taza de jugo de cereza agria todas las mañanas antes del desayuno, y otra taza por la noche, durante una semana, ya que aumenta el sueño durante media hora, mejora la calidad del sueño y aumenta la sensación de confort, y así eliminar los problemas de insomnio.
el plátano
Los plátanos pueden ayudarlo a deshacerse de la ansiedad y la tensión nerviosa. También contiene potasio, que juega un papel importante en la profundidad de su cuerpo. Duerme en la noche.
Apio
El apio ayuda a combatir el insomnio y el estrés porque contiene muchos elementos, como el magnesio y los aceites esenciales que alivian los nervios. Se recomienda comer una comida en la noche antes de acostarse.